Come perdere peso velocemente donna, modi per ridurre il peso

In termine medico «dieta» ha un significato un po ' diverso. Questo concetto comprende la totalità dei prodotti alimentari, che usa l'uomo. Nella composizione di una dieta equilibrata comprende le sostanze nutrienti nella giusta quantità.

Questo non vale per una settimana di dieta. Pertanto, prima di tale limite è necessario capire come farlo senza conseguenze in futuro. Alcuni modi per aiutare a dire addio ai chili di troppo e mantenere il peso stabile. Per questo serve un approccio globale — la combinazione di basso contenuto calorico dieta, attività sportive e il rispetto delle modalità di giornata.

Anche a rispettare le regole:

1. Obbligatorio pasto — colazione. Non è possibile ignorare, in quanto è lui che dà la forza al corpo di svegliarsi.
2. Togliere dal menu tutte le nocività: dolce, grasso, fritto, affumicato, la farina, ecc
3. Mangiare deve essere spesso, ma in piccole porzioni. Questo aiuta a evitare di mangiare troppo.
4. L'esercizio fisico regolare non solo contribuiscono al rapido sollievo peso, ma mantenere il corpo in buona forma. Questo non significa necessariamente andare in palestra, si può fare a casa. Anche se nel primo caso raggiungere il risultato può essere più veloce e più evidente.
5. Non dimenticare di mangiare la giusta quantità di acqua. Esso deriva dal calcolo di 30 ml per 1 kg di peso. Spesso all'inizio è molto difficile bere un tale numero, ma poi diventa un'abitudine. E ' meglio bere per 30-50 minuti prima di un pasto.
6. Non meno di 8 ore di sonno. Questo aiuta una persona a rilassarsi completamente e rilassarsi, recuperare le forze per il futuro della giornata.
7. L'ultima volta che è possibile mangiare 2-3 ore prima di coricarsi. Così, il cibo ha il tempo di completamente digerito e il corpo non è sovraccaricato di notte di riposo.

Sana perdita di peso

Perdere peso in una settimana è possibile su un diverso numero di chili. Diverse persone perdita varia da 1,5 a 10 kg. Ma vale la pena ricordare che questo risultato dipende da molti fattori. Ad esempio, dal peso iniziale: maggiore è il BMI, maggiore sarà il sollievo.

Tuttavia, la maggior parte dei nutrizionisti consiglia di perdere peso, più di 1,5–2 kg alla settimana, così come in caso contrario, è possibile deficit di molti importanti oligoelementi e vitamine che sono essenziali per il normale funzionamento del corpo. Naturalmente, questo non è il risultato che vogliono ottenere la maggior parte delle donne in così breve tempo. Perché vogliono perdere peso urgente. Per questo sono pronti a tutte le privazioni e limitazioni. Gli esperti consigliano in questo caso, seguire alcune regole:

1. È necessario monitorare costantemente il livello glicemico, per non raggiungere crisi. Per la sua prevenzione può essere consumato farmacia glucosio, che non ha una grande quantità di calorie, ma supporterà il livello di zucchero nel sangue.
2. Nel corpo di una persona dovrebbe comportarsi un numero sufficiente di vitamine e altre sostanze nutritive. Pertanto, durante il periodo di dieta possono compensare cocktail speciali e di vitamina complessi.
3. Controllare la pressione, così come un forte rifiuto di peso è spesso anche puntare verso il basso. E ' pericoloso vertigo, nausea, incosciente di stato.

Naturalmente, se c'è il desiderio di perdere peso a 15-20-30 e più di un chilo a settimana, con i sogni si può dire addio una volta, perché è semplicemente irrealistico. Il corpo non è separato da accumulati anni di chili e di tutte le forze di resistere in forte cambiamento.

Mono settimanali

Nel mondo di oggi ci sono un sacco di diversi mono-dieta. Essi sono progettati per l'uso a breve termine, in quanto hanno un sacco di conseguenze negative. Essi possono essere utilizzati raramente, solo come scarico della giornata, o come un mezzo per perdere peso in una settimana.

Verdure

Monodieta di verdure spesso nelle raccomandazioni degli esperti. Inoltre, viene selezionato il prodotto che soddisfa i requisiti elementare composizione. Possono anche uscire stampaggio a iniezione di componenti razioni, cioè costituiti da più tipi di verdure. Amido di prodotti spesso non si prendono, così come sono più calorici e portano il maggior carico durante la digestione. La scelta migliore sono: zucca/zucchine, cavolfiore, broccoli, barbabietole, cavoli, ecc Per questo prodotto bollito, al forno o consumati crudi, ma non possiamo salare e aggiungere altre spezie. Per un giorno viene a circa 0,8–1,2 kg di verdura.

Frutta

Questo metodo per perdere peso in 1 settimana, inoltre, non è meno popolare di quello precedente. Il suo vantaggio è un sapore più gradevole, così come la frutta spesso dolci. In esse contiene un numero sufficiente di fruttosio, quindi le persone sane non dovrebbero preoccuparsi di indice analitico glycemic, e quelli con diabete mellito — prendere in considerazione un'altra opzione dieta.

Per il consumo è preso circa 800-1000 g di prodotto. Possono essere consumati in forma fresca, cotta o cruda preparare frullati, cocktail, ecc

Il grano saraceno

La monodieta simile al riso. Tuttavia, le persone che scelgono proprio “grano saraceno” settimana molto di più, così come è più semplice da preparare e più nutriente.

Per la sua preparazione 100 g di grano saraceno viene versata acqua bollente e lasciato per la notte. Stamattina il volume è diviso in giusta quantità delle porzioni (quello che vuoi). Per zapivaniya è possibile utilizzare un decotto di rosa canina, tè verde, 1% kefir (0,8–1 l).

Con l'aiuto di grano saraceno è possibile non solo perdere peso, ma e depurare l'organismo da scorie e tossine, che è benefico per la salute. L'unico limite, come nei casi precedenti è il sale e altre spezie, che in nessun caso è possibile aggiungere al cibo.

Se qualcuno sarà più conveniente e più saporito, il grano saraceno è possibile cuocere, come al solito. Tuttavia, in questo caso si perderà molte sostanze utili.

Dieta proteica

Molti si chiedono se è possibile perdere peso in una settimana, senza rinunciare a prodotti proteici? E questa dieta c'è. Per molti è più morbida e delicata. Inoltre, dà risultati sorprendenti — da 5 a 10 kg. per Coloro che non possono immaginare la mia dieta senza carne, uova, ricotta e altri prodotti simili è l'opzione più adatta.

Per questa dieta sono necessari i seguenti prodotti:

• le uova non più di 3 pezzi;
• ricotta — 150-200 g;
• carne magra — 80-100 g;
• magro pesce — 100-150 g;
• frutti di mare (invece di pesce) — 150-200 g.

A questo consigliano di aggiungere le verdure (circa 200-250 g) e frutta (100-150 g), e inoltre, è necessario bere almeno 2 litri di acqua.

Tutto il peso è diviso in giorno. Cucinare è consigliabile a vapore, bollire, stufare o cuocere. Inoltre si dovrebbe evitare l'uso di sale.

Farina d'avena

Come è noto, avena ha un sacco di sostanze nutritive — micro - e macronutrienti, vitamine, minerali, fibre, ecc Pertanto, il suo utilizzo garantisce non solo la perdita di eccesso di peso, ma la marea di allegria. Perdere peso in questo modo per una settimana è di 2-5 kg. Con questo calo non è solo la quantità di grassi nel corpo, ma anche il livello di colesterolo.

Per preparare la farina d'avena stanco acqua bollente e lasciare in infusione per circa 20-30 minuti. Il porridge è possibile aggiungere una varietà di frutta in piccole quantità. Il principale punto è l'assunzione di cibo per il senso di fame, ma non di più.

Kefir

Questa dieta difficile mentalmente e fisicamente, non ogni suo sopravvivrà. Dieta quotidiana suggerisce di bere 1,5 litri di yogurt con una ridotta percentuale di grassi. Indebolito modalità consente l'aggiunta di una piccola quantità di bollito di filetto di pollo, ricotta, patate al forno, agrumi. Seleziona uno dei prodotti elencati.

Grazie a questo tipo di dieta si può perdere peso in 1 settimana da 5 a 10 kg. In media, peso 1 kg al giorno. Ci sono meno severe dieta con lo yogurt, che comprende altri prodotti. Essi vengono trasferiti più facile perdita di peso va fluido.

Bere dieta

Bere dieta consiste nel fatto che l'alimentazione deve essere solo liquido. La perdita di peso in questo caso è grande, ma uscire con lei con grande cura. Menu per la settimana:

• lunedi — 7 bicchieri di yogurt;
• martedì — 6-7 bicchieri di latte;
• mercoledì — 5-7 bicchieri denso di succo di frutta (pesca, banana, ecc.);
• giovedì 5-6 bicchieri di succo di mela;
• venerdì — acqua senza limitazioni;
• sabato — 6-7 bicchieri di succo di verdura (patate, carote, ecc.);
• domenica 4-5 bicchieri di frutta-verdura frullati.

Per uscire da questa dieta, è necessario introdurre gradualmente i prodotti prima una consistenza più morbida come il purè passando al cibo solido.

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Progettato e altre opzioni di perdita di peso. Uno di questi è la cosiddetta «dieta di medici». E ' dura anche 1 settimana, per cui è possibile reimpostare da 4 a 9 kg.

Il primo giorno di bere 1 bottiglia (1,5 litri) di acqua minerale, il cui volume deve essere diviso in 5-6 pezzi.

Durante la seconda giornata si beve un pacco di latte scremato. La sera prima di coricarsi può mangiare 1 mela verde.

Il terzo giorno si prepara l'insalata: cavoli, carote, prezzemolo, olio vegetale. La massa non deve superare i 800 g. Questo volume è diviso in uguali porzioni per tutta la giornata. Bere può essere pulito con acqua o tè verde.

Il quinto giorno si verifica la ripetizione della dieta del secondo giorno.

Sesto giorno di più «stretto»: a colazione si mangia 1 uovo e con e mezzo tazze di tè; a 10 ore — brodo vegetale (200 ml); a pranzo — 100 g di bollito di carne e piselli in scatola; via i successivi 3 pasti — 1 mela.

Il settimo giorno è di 100-150 g di ricotta e mezzo bicchiere di latte. La sera si può bere il tè.

Ancora una diavolerie dieta Mayo clinic. Si suggerisce l'uso di una speciale zuppa, attraverso la quale avviene perdita di peso. E, come dicono gli esperti, di zuppa di più si mangia, più chilogrammi persi.

Per il suo consumo è necessario: 6 teste di cipolla, 3-4 pomodori maturi, 1 testa di cavolo, 2-3 pz pepe verde, sedano, 2 dadi di brodo vegetale.

Tutto il trito di verdure si sommano in una casseruola, riempito di acqua. Portare a ebollizione, fuoco diminuisce e si prepara alla morbidezza dei prodotti. 10-15 minuti prima della fine aggiungere i dadi da brodo.

Il primo giorno è mangiato una zuppa e un po ' di frutta. Il secondo giorno è completata al pasto principale verdure. Il terzo e il quarto giorni suggeriscono il consumo di zuppa, verdure e frutta. Il quinto giorno, oltre alla zuppa si può mangiare 500 g di bollito di manzo e 2-3 di pomodoro. Sesto giorno anche varia patate e bollito di manzo. Il settimo giorno, si consiglia di aggiungere il riso (e in zuppa), e varie verdure.

Se si può stare a dieta un bambino?

In primo luogo in questo caso, viene posta la domanda: e se è necessario? Anche se il bambino è in sovrappeso, perdere peso ha bisogno gradualmente, senza particolari restrizioni. Perdere peso in una settimana a casa senza danni per la salute dell'adolescente può essere solo 0,5–1,5 kg. In caso contrario, possono verificarsi diversi problemi, che sarà difficile da risolvere in seguito.

Le principali regole di perdita di peso grezzo del corpo può essere attribuita:

1. Escludere dalla dieta semilavorati, maionese, dolci, prodotti da forno, fast food e altri pericoli. Sostituirli con i prodotti giusti, tra cui frutta e verdura.
2. Necessariamente nel menu devono essere zuppe, polenta, piatti a base di carne.
3. Le porzioni non devono essere troppo grandi — un piatto di qualsiasi persona non deve superare il volume due messi insieme delle palme.
4. Sport carico solo utili giovane corpo.
5. Il bambino deve, è sufficiente riposo e il sonno. Ciò vale in particolare per la tv, e altri gadget. Loro anche la pena di togliere o limitare l'uso.

Se il bambino non solo i chili di troppo, e l'obesità, prima di perdita di peso bisogno di una visita dall'endocrinologo e gastroenterologo, in quanto questo può essere dovuto a vari disturbi.

Che cosa spinge a perdere peso?

Molte persone non pensare, perché decidono di perdere peso, allo stesso modo forte e pericoloso. Le cause più comuni sono:

1. L'opinione pubblica. L'uomo è fatto così, che vive nella società e ascolta il loro parere. E ancora vuole sentire i complimenti e la lode. La donna negli occhi di un uomo che vuole essere attraente. E, quando nota, che negli ultimi vacanza aggiunto qualche chilo decide bruscamente di andare su una dieta e diventare come prima.
2. Piace per la persona amata. Anche se molti uomini e dice che ama la sua donna qualsiasi. Tuttavia, c'è una nota parabola, che le donne amano con le orecchie e gli uomini con gli occhi. Sì, e gli stessi rappresentanti del sesso forte commettono sviste, parlando invece di amenità — brutale verità che ferisce e ti fa urgente mettersi a dieta.
3. Per come te. L'uomo deve amare se stesso da chiunque. Tuttavia, quando diventa difficile camminare, non è possibile scegliere i vestiti, senti il sussurro e il ridicolo dietro la schiena — ferisce e lascia un segno indelebile. E anche più snella ragazza può vedere nello specchio della culona. Se non ci sono reali quei chili in più vale la pena prestare attenzione a una corretta alimentazione e sport. In caso contrario, il problema è risolto con uno psicologo.
4. Rafforzare la salute e il ritorno della gioventù. In giovane età, le persone sono meno soggetti sovrappeso e buttare fuori loro chili di troppo più facile. Di un uomo più vecchio, più è rendere più difficile. Tuttavia, prima di raggiungere l'obiettivo, si sente grande facilità e agilità.
5. Il desiderio di ricominciare e cambiare se stessi. Molti sono presi per se stessi dopo una sorta di svolta nella vita. O, al contrario, osservando che la vita è diventata grigia e noiosa.

Esaminando la questione di perdere peso in una settimana, vale la pena ricordare che in nessun caso può essere utile, se si tratta di più di 2 kg. è Meglio prendere in considerazione altre opzioni o pensare a loro sollievo in anticipo. Per un maggiore effetto vale la pena di aggiungere un allenamento, è quello di accelerare e migliorare il processo di dimagrimento.