Ottimo modo per purificare il corpo, perdere peso, migliorare la salute è un giorno di digiuno. Per perdere peso, non necessariamente rispettare la dieta a lungo termine con severe limitazioni. Raggiungere risultati sostenibili è molto più facile con l'aiuto di regolare lo scarico del corpo, che può essere effettuata con prodotti preferiti. Ogni perdere peso sceglie l'opzione di restrizione calorica, in base alle abitudini alimentari. Con il piacere di mangiare e perdere peso – il sogno di ogni uomo.
Che cosa è giorni di digiuno per la perdita di peso
Il cibo sbagliato uccide il corpo, causando varie malattie degli organi interni. Se periodicamente limitare l'apporto calorico, questo permetterà non solo eliminare i chili di troppo, ma e pulire l'intestino dalle tossine, accelerare il metabolismo, aumentare l'immunità. Durante i giorni di digiuno il corpo funziona in moderato modalità, perché è facile consumo, cibi a basso contenuto calorico, che non richiede ulteriore energia per la digestione.
Con questa dieta si attiva il processo di auto-purificazione, in cui il corpo espelle dalla inutili e i prodotti di scarto accumulati per un lungo periodo di tempo. Per sperimentare la leggerezza in tutto il corpo, i nutrizionisti consigliano di effettuare la giusta un giorno di digiuno per la perdita di peso di 1-2 volte a settimana. Si consiglia inoltre di frequentare il bagno turco o la sauna per migliorare la funzione escretoria.
A cosa servono
Pulizia del corpo attraverso la restrizione calorica del cibo non solo migliora l'efficienza di qualsiasi dieta, ma e contribuisce a migliorare il funzionamento dei sistemi e organi del corpo umano. Tutti i tipi di giorni di digiuno per la perdita di peso può aiutare a superare un periodo difficile nel processo di perdita di peso, quando il peso del corpo si ferma in un posto, rifiutando di muoversi verso il basso. Oltre a questo, lo scarico stimola:
- Il sistema escretore. Avviene la pulizia del corpo dalle tossine e scorie attraverso eliminando i liquidi in eccesso e lo svuotamento dell'intestino.
- Lo stato emotivo. Sensazione di leggerezza in tutto il corpo, la persona appare una sferzata di energia, aumenta il vigore dello spirito, l'umore migliora.
- La normalizzazione del metabolismo. Limitato apporto di calorie induce il corpo a consumare le proprie riserve di grasso.
- Il recupero di minerali e acido-base di condivisione. L'eccessiva acidificazione o alcalinizzazione dell'organismo minaccia di malattie e set di grasso in eccesso.
- Normalizzare la digestione. Nei giorni di assunzione si trova di cibo lo stomaco, l'intestino, il fegato, il pancreas di riposo, che dà loro la possibilità di migliorare il mio lavoro in futuro.
- La disposizione dei vasi sanguigni dal calcare. Durante il normale scarico, è possibile sbarazzarsi di dolori articolari.
Che cosa si può mangiare in un giorno di digiuno
I nutrizionisti consigliano di non escludere completamente l'uso di prodotti durante lo scarico. In un pizzico, è possibile trascorrere una giornata in acqua, ma non più di 1 volta al mese. Sono più efficaci nei giorni di digiuno per la perdita di peso si basano sui principi di alimentazione separata. La sua essenza è la divisione di tutti i prodotti in due gruppi: vegetale (amido) e animale (proteine) di origine. Hanno bisogno di mangiare separatamente l'uno dall'altro, così come aiuta ad alleviare la digestione del cibo. Il cibo entra nello stomaco in un modo facile e veloce elaborato, e il corpo non fa scorte per il futuro.
A basso contenuto calorico giorni è possibile combinare, scegliendo i prodotti, simile per composizione, per esempio: mela-kefir, riso e ricotta. È consentito combinare il pesce e la carne, latticini e frutta, verdura e bacche. L'opzione – alternanza di opzioni, scegliendo un giorno di verdure, in un altro – cereali e prodotti lattiero-caseari. Se si tiene due giorni di digiuno di fila, il primo è fatto di carne, e quindi di verdura o di frutta. Per il processo di perdita di peso è efficace, non possiamo dimenticare di aumentare l'attività fisica. Poiché lo scarico è una restrizione di calorie, è necessario abbandonare:
- cibi grassi;
- marinate;
- affumicato;
- conserve;
- di zucchero;
- alcol;
- dolci o salate bevande gassate.
Come fare un giorno di digiuno
Organizzare lo scarico per il corpo è molto semplice – solo bisogno di pazienza e desiderio. Siete pregati di selezionare i prodotti e fare scorta di loro quantità. Come regola generale, per la pulizia dell'intestino è scelto un giorno a settimana. Per molto perdere peso, può essere effettuata materiale di una settimana, ogni giorno cambiando le opzioni di combinazione di prodotti. Il candidato dieta quotidiana è diviso in più porzioni (5-6) e è accettato a intervalli regolari.
Durante il digiuno di un giorno, è necessario bere più liquidi (1,5-2 litri), per accelerare i processi metabolici. È importante sapere che il nemico figura snella è la mancanza di sonno, che interrompe la produzione di melatonina, che viene attivato durante il sonno. Poi il corpo compensa la carenza acuta appetito. Per perdere peso, è necessario dormire e di evitare lo stress. Non vale la pena prima di basso contenuto calorico giorni caricare. Ideale prima di svuotamento giorni – menu facile con verdure, cereali e/o i prodotti lattiero-caseari (farina d'avena in acqua, zuppa di verdure, hash, latte polenta e così via).
Per quanto riguarda la quantità di cibo consentita per un giorno di scarico, è necessario scegliere il proprio. Questo dipende dalla massa del corpo, gli obiettivi perseguiti, gastronomiche di bisogni e di energia da spendere nel periodo selezionato. In ogni caso non vale la pena di mangiare più di 600 g di proteine (latticini, uova, pesce, carne) e più di 2 kg di alimenti vegetali (frutta, verdura, frutti di bosco).
Opzioni di giorni di digiuno
I nutrizionisti sostengono che i giorni di digiuno per la perdita di peso è una componente o due opzioni. Lo scarico non si consiglia di organizzare spesso, poiché è rotto l'equilibrio di alimentazione. Opzioni combinate più preferito, perché essi forniscono al corpo le vitamine e minerali essenziali. Gli esperti di nutrizione condividono dietetici alimenti, a seconda della prevalenza di questi o di altri nutrienti:
- carboidrati (frutta, succhi di frutta, cereali, frutta);
- grasso (gelato, panna acida, panna);
- proteine:
- la carne (quaglia, pollo, tacchino);
- pesce (magra fluviale);
- i prodotti lattiero-caseari (basso contenuto di grassi ricotta, yogurt);
- proteine vegetali (fagioli e altri legumi).
Alcuni nutrizionisti ritengono che il modo più efficace giorno di digiuno – «liquido», quando nel corso della giornata vengono usati solo succhi di frutta, tisane, succhi di frutta. Ad esempio, possono essere succo da una miscela di prodotti verdi: lime, mela, cetriolo e il prezzemolo. Ottimo purificare l'intestino dalle tossine succo di anguria, pomodoro cocktail con sedano o frullato di verdura ad alto contenuto di fibre di pomodoro, cavolo, peperone, basilico e spezie.
Sulla crusca
Il prodotto, che rimane dopo la produzione di farina di prima scelta (crusca), ha una ricca composizione chimica. Contiene vitamine E, A, PP, fibre alimentari, micro - e macronutrienti. Più importanti per la perdita di peso sostanza è una fibra e altri grezzi fibra. Scarico menu con crusca aiuta a:
- normalizzare l'intestino;
- ridurre il livello di colesterolo;
- migliorare l'attività cerebrale;
- ridurre nel sangue i livelli di zucchero;
- ostacolare l'emergere di un senso di fame;
- migliorare le proprietà protettive del corpo.
Effettuare lo scarico può essere al di grano, di segale, di avena, crusca di lino. Indipendentemente dalla varietà, prendere il loro bisogno di 2 cucchiai 3 volte/giorno, con un bicchiere di acqua naturale. La crusca può essere combinato con frutta, verdura, yogurt. Recensioni di dimagrimento, tale scarico aiuto per un giorno perdere un paio di chili in più. Non è raccomandato l'uso a lungo termine della crusca, soprattutto per le persone con gastrite e altre patologie del tratto gastro-intestinale. L'abuso di questo prodotto può causare un peggioramento di malattie e portare il corpo di sostanze utili.
Al cioccolato
Tra la bella metà dell'umanità popolare giorno di digiuno con il cioccolato. Delicato ha buone proprietà antiossidanti, migliora il lavoro del cuore, carica di energia positiva. In questo prodotto una serie di utili di vitamine e minerali, ma è necessario ricordare e sulle controindicazioni. Cioccolato dimagrante non utilizzare in pazienti con diabete, malattie del fegato, cistifellea, pancreas. Va ricordato che per lo scarico adatto solo cioccolato fondente, e di fedeltà al latte bisogno di dimenticare per un po'.
Al giorno è consentito mangiare solo 100 grammi di chicche, che contiene da 56% di cacao e di più. Per evitare lo sviluppo di effetti collaterali non si consiglia di effettuare cioccolato dieta più di 1 volta a settimana. Durante il giorno è consentito bere il caffè, ma senza zucchero. La bevanda è possibile diluire il latte con una percentuale di grassi non superiore a 1,5. Una barretta di cioccolato deve essere suddivisa in 3 pasti. L'ultima parte è necessario mangiare almeno 18 ore. In media al giorno, durante una dieta, è possibile sbarazzarsi di 1,5 chili di troppo.
Sul formaggio
La maggior parte delle persone preferiscono un giorno di digiuno trascorrere solido formaggio basso contenuto di grassi, perché è ricca, un prodotto gustoso e sano. I nutrizionisti hanno dimostrato che l'inclusione nella dieta dieta formaggio aiuta a combattere il cancro. Per perdere peso è necessario effettuare regolarmente lo scarico con questo prodotto, non solo per perdere qualche chilo di troppo, ma e fissare definitivamente il risultato desiderato.
Formaggio di per sé è una dieta, in quanto è molto ricco di proteine e di carboidrati quasi non c'è. Anche se questo prodotto e per il suo alto contenuto di grassi, ma a causa della mancanza di carboidrati, essi non contribuiscono all'accumulo di grasso corporeo. Il formaggio è una fonte di lisina, che l'organismo non produce da solo e un numero enorme di altri oligoelementi utili: metionina, triptofano, calcio, magnesio, fosforo, zinco, vitamine A, b, D.
Il più basso contenuto calorico è considerato un formaggio tofu, che è spesso usato in programmi dietetici per la perdita di peso. Durante lo scarico è possibile utilizzare altri tipi: parmigiano, caciocavallo, adyghe, formaggio. L'essenza di scarico del giorno – mangiare 300 grammi di prodotto, diviso in 5 pasti a intervalli regolari. È possibile combinare con formaggio, verdure, succhi di frutta freschi. Va ricordato che il formaggio dieta ha le sue controindicazioni:
- acuta o cronica forma pielonefrite;
- l'aterosclerosi;
- il diabete mellito;
- calcoli renali;
- gravi patologie del fegato, dei reni.
In succhi di frutta
Circa l'uso di succhi di frutta freschi sentito anche pigro. Con l'uso regolare di succhi di frutta migliora la carnagione, avviene il lavoro dell'apparato digerente, allontana il peso in eccesso. Dieta succo praticata nel trattamento dell'obesità, in quanto il corpo è rapidamente eliminato dalle tossine e scorie. Il più delicato opzione di perdita di peso è il succo di scarico, che deve essere effettuata 1-2 volte in 7-10 giorni. Iniziare la pulizia è meglio con un giorno, per il corpo non si sentiva di forte stress.
A condurre la gestione della giornata a spremute succhi necessario preparare in anticipo. Una settimana prima del presunto purificazione, è necessario iniziare a mangiare correttamente, non ketchup, carne affumicata e pane, e la casa di brodo, insalate di verdure, filetto di pollo bollito, pane integrale. Opzioni di succo di scarico possono essere diversi. Per esempio, invece di pasti bere 2 bicchieri di succo di frutta o nel corso della giornata diversi intervalli di tempo di bere in quantità di 2 litri, diluito con acqua 1:1.
Per i giorni di digiuno farà, come frutta e succhi di verdura. I primi sono troppo ricchi di calorie, quindi è meglio alternare o miscelare in diverse combinazioni. Si sposano perfettamente con tutti i tipi di frutta e verdura:
- il sedano;
- mela;
- zucca;
- pompelmo;
- arancia;
- le carote;
- barbabietole;
- cetriolo.
Prima di decidere di tenere una giornata esclusivamente con succhi di frutta freschi, è necessario sapere sulle controindicazioni. Questi includono malattie dell'intestino e dello stomaco (acidità, ulcera, gastrite), il cattivo funzionamento del sistema genito-urinario, malattie renali. In altri casi, il succo monodieta ha un grande beneficio per il corpo:
- satura per un breve periodo la grande quantità di minerali e vitamine utili;
- contribuisce a migliorare il funzionamento del sistema cardiovascolare;
- aiuta a perdere peso di 1-2 kg;
- è la prevenzione di raffreddori.
Il grano saraceno
I semi di grano saraceno hanno proprietà uniche. Contiene una varietà di vitamine, acidi grassi, sali minerali e fibre alimentari, pertanto, l'uso regolare di grano saraceno ha un effetto positivo sulla pelle, capelli, unghie. Fanno parte di grassi polinsaturi riducono il livello di colesterolo nel sangue, e la presenza di proteine altamente digeribili prevede un forte dimagrimento.
Organizzare una vacanza dell'apparato digerente il grano saraceno, in un giorno ripristinare 1-1,5 kg, ma con la condizione, se cucinare i cereali in acqua, e mangiare senza sale e olio. Ci sono diversi modi per preparare un prodotto dietetico:
- Al vapore da 250 g di grano saraceno 2 tazze di acqua bollente con la serata. Dividere questo numero per 5 porzioni e mangiare durante il giorno ad intervalli regolari.
- Lessare 200 g di grano saraceno fino a cottura senza sale e spezie. Mangiare è possibile, diluendo magro ryazhenka o yogurt.
Se lo scarico su un grano saraceno non è adatto, è possibile combinare la polenta con le mele, le prugne, la ricotta, un decotto di rosa canina e tè verde. Totale calorico di tutti questi prodotti è basso, quindi l'efficienza di perdita di peso rimarrà allo stesso livello. Controindicazioni tale scarico non se effettuare non più di due volte a settimana. Secondo le statistiche, il grano saraceno dieta meno guasti specifici per altri mono-dieta, poiché si tratta di una gustosa e ricca prodotto.