Molti credono che perdere 10 chili di peso – è irreale. E l'ascolto di queste persone, ricordo che una volta il proverbio «senza lavoro, non tiri fuori e pesce nello stagno». Pertanto, la perdita di 10 chili è possibile. Importante applicare a questo un sacco di fatica e di avere fiducia in se stessi.
Errore popolari a perdere peso
Se avete bisogno di perdere 10 kg, non importa con quale scopo (con l'obiettivo di preservare la salute o dell'attrazione), si dovrebbe capire che qualsiasi perdita di peso – è lo stress per l'organismo, soprattutto, quando la riduzione di peso si verifica molto rapidamente. Il corpo non ha il tempo di abituarsi alla sua nuova shell e non può capire quanto e come spendere le sue riserve e ho bisogno di farlo?
Ecco perché con la drastica perdita di peso arriva un momento, quando il peso di «trafitto» in un unico luogo. E al successivo esame in ospedale apprendiamo che il bonus nostra perdita di peso è apparso ancora un bouquet di varie malattie. Come perdere peso in modo efficace 10 kg in una settimana
Quindi, quando si dice «voglio perdere peso 10 kg», è necessario imprimere una persona, che questo deve essere la regola. E la drastica riduzione di prodotti non influisce favorevolmente sulla sua condizione.
Perdere peso gradualmente, per il vostro corpo insieme con voi avuto il tempo di mettersi a proprio agio nelle sue nuove forme, quindi non bussare, con il lavoro degli organi interni e del sistema.
Sì, e l'esclusione di tutte le «delizie» della dieta è anche corretto. Dopo tutto questo influisce notevolmente sullo stato psicologico. La drastica riduzione di dieta porta ad aumentare la tensione emotiva e la comparsa di esaurimenti nervosi, in cui l'uomo torna al suo consueto stile di vita.
E questo permettere in nessun caso è possibile. Modo da consentire a volte mangiare cioccolato o una fetta di carne arrosto è possibile, ma questo dovrebbe avvenire 1 – 2 volte a settimana e in quantità ragionevoli.
Come mangiare per perdere 10 kg?
Per perdere 10 kg di peso, è necessario mangiare solo sano ed equilibrato. L'eliminazione dalla dieta di carne in nessun caso è possibile, dopo tutto, è, così come il pesce, è indispensabile fonte di proteine, che permette ai muscoli di crescere, e giroux andare.
Tuttavia, per la perdita di peso mangiare consentito solo carne nella dieta. Questo petto di pollo, carne magra di manzo, coniglio e tacchino. Quando la carne è necessario bollire o cuocere al vapore, ma non friggere in olio vegetale, così come è molto forte aumenta il contenuto calorico di piatti quasi 2 – 2, 5 volte.
Tuttavia con altri prodotti dovrebbero essere cauti. Nonostante il fatto che il riso e le patate sono prodotti alimentari che contengono amido, il cui consumo durante la perdita di peso indesiderato. Loro non vale la pena di escludere completamente dalla dieta, ma si dovrebbe ridurre il numero di loro di ricezione fino a 1 – 2 volte a settimana.
Questo dovrebbe escludere dal menu del giorno:
- pane bianco;
- pasticceria e prodotti da forno;
- dolci;
- prodotti affumicati;
- sottaceti;
- fritto;
- grasso;
- salsicce e wurstel;
- bibita;
- lo zucchero;
- di olio;
- le banane;
- l'uva.
Mangiare più frutta e verdura. E preparazione dei loro insalata, invece di rifornimento di utilizzare il succo di limone, basso contenuto di grassi panna acida o yogurt naturale. Dieta per 10 giorni il Blog di perdere peso
Non dimenticare che solo una corretta alimentazione non ti consente di perdere 10 kg. ha Bisogno di esercizio fisico. Comprare una bicicletta e ogni giorno naviga su di esso a lavoro e a casa, o iniziare a correre di mattina. Anche molto bene, se ti iscrivi in palestra. C'con l'aiuto di un allenatore si sarà in grado di scegliere il programma ottimale per se stessi e portare il vostro corpo in tono.