Per perdere peso con successo, sono necessari tre ingredienti: una corretta alimentazione, lo sport attivo e trattamenti di bellezza. Questo vale sia per liberarsi del peso in eccesso, e alla correzione di alcune aree problematiche. Molte donne sognano di avere una pancia piatta o fianchi sottili, ma non possono ottenere il risultato desiderato, perché a dieta, in primo luogo perdere peso ciò non quelle aree che si desidera regolare. Ma alcuni alimenti sono composti in questo modo, per la massima parte con il grasso su addome e fianchi.
Naturalmente, una tale dieta è necessario combinare con speciali esercizi volti all'allenamento dei muscoli in aree problematiche. Oggi vi raccontiamo più popolari ed efficaci diete finalizzate a sbarazzarsi di grasso sulla pancia e fianchi.
Metodo uno: è lungo, ma in modo sicuro
Il modo più affidabile per trovare la graziosa figura è graduale lento dimagrimento attraverso la correzione della dieta e dell'alimentazione corretta. In questo modo non si può nemmeno chiamare la dieta. È più uno stile di vita basato su un'alimentazione sana e sport. Questa è la scelta migliore per coloro che capiscono che le diete estreme prevede, come regola generale, solo il risultato temporaneo. Rispettare la dieta è abbastanza semplice. Alcuni prodotti si trovano sotto il divieto, loro non si può mangiare. Ma la gamma dei prodotti è abbastanza ampio, quindi non devi morire di fame o soffrire la monotonia del cibo. Oltre a un alimento utile, è necessario bere ogni giorno 1,5-2 litri di acqua. Ecco le semplici regole a cui bisogna attenersi. Consideriamo l'elenco dei prodotti e le caratteristiche di questa dieta.
Alimenti proibiti
Se si sogna di sbarazzarsi della grande pancia, da alcuni prodotti meglio rinunciare, così come essi sono, in primo luogo ricostituire le riserve di grasso in ogni zona. Tali prodotti sono:
- Prodotti da forno, prodotti da forno, pasta;
- Dolci, gelati, prodotti di pasticceria;
- Qualsiasi alcol;
- Riso bianco;
- Le patate;
- In salamoia, affumicati, salati prodotti;
- Burro, margarina;
- Bevande gassate;
- Succhi di frutta dal negozio.
Immediatamente abbandonare tutto questo insieme di prodotti può essere difficile. Non vale la pena di fare questo, così come, molto probabilmente, un forte rifiuto porterà al fatto che si romperà. Meglio iniziare a rinunciare a prodotti nocivi gradualmente, punto per punto. In questo modo sarà molto più facile, e la probabilità di fallimento sarà minimo.
Consentiti prodotti
Nonostante la vasta lista di prodotti vietati, dieta questa dieta non può essere definito né monotona, né magro. La gamma dei prodotti è molto ampia. Tra questi sono presenti e molto gustosi. Per perdere peso si consiglia di basare la vostra dieta quotidiana sui seguenti prodotti:
- Prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi, yogurt, yogurt, latte fermentato cotto. Questi prodotti hanno un effetto benefico sul funzionamento del tratto GASTROINTESTINALE;
- Albicocche e mele – utili sostituti di dolci. Essi non solo hanno un ottimo gusto, ma anche una grande riserva di sostanze nutritive, vitamine e oligoelementi. In questi prodotti un sacco di fibre, favorisce la attiva e la piena digestione del cibo. Il giorno messo un paio di mele, che è possibile mangiare durante la merenda. Uno tra colazione e pranzo, l'altro tra il pranzo e la cena. Dovrebbe dare la preferenza verde mele. Albicocche secche sarà un ottimo dessert. Per un giorno si può mangiare fino a 6 cose.
- Alimenti ricchi di proteine. La proteina è essenziale per il successo perdita di peso e la formazione di bella silhouette. Tra i prodotti proteici scegliere le uova, non è grassa la carne, il pesce, il pollo. Questi prodotti sono e saranno la base della maggior parte di piatti dietetici.
Un esempio di menu
Di alimenti consentiti si può pensare di deliziosi piatti, organizzate in menu per giorni. Vi offriamo l'opzione di un menu completo, che soddisfa pienamente i requisiti di dieta contro il grasso su addome e fianchi.
La mattina inizia con un bicchiere d'acqua. Il suo bisogno di bere subito dopo si è svegliato. Nel corso della giornata, è necessario bere il fabbisogno giornaliero di acqua in conformità con il vostro peso. Potrete consumare la prima colazione mezz'ora dopo aver bevuto il primo bicchiere d'acqua. Lavare il cibo non. Bere è possibile solo dopo un certo tempo dopo il pasto.
A colazione si possono cucinare le uova di una coppia di uova. È possibile aggiungere un po ' di tacchino o di pollo, formaggio magro, yogurt, senza aggiunta di additivi. Un'altra possibile opzione pasto del mattino – 200 gr. di grano saraceno o al vapore fagioli. Come bevande adatte caffè e tè senza latte e senza zucchero.
Tra colazione e pranzo, si può mangiare una mela verde, bere un po ' di yogurt 0% di grassi o di yogurt
A pranzo potrete preparare il brodo di carne e mangiare un piccolo pezzo di carne cotta. Come contorno preparare insalata di pomodoro, cetriolo, pepe. Il rifornimento può essere una goccia di olio, ma non solo la maionese! In conclusione, a bere il tè con albicocche secche.
Tra pranzo e cena mangi una mela verde o peperone.
Il pasto della sera può essere costituito da bollito di carne o di pesce. Preparare il necessario senza sale e senza condimenti. Un'altra opzione cena – insalata con frutti di mare. Per guarnire selezionare crauti. Può bere una tazza di tè, preferibilmente verde.
Prima di andare a dormire, si può mangiare un piccolo pezzo di carne cotta o bere un bicchiere di yogurt.
Aderendo a tale sistema, si senza problemi buttare fuori fino a cinque chili in un mese. Sì, non è troppo grande cifra, ma il peso andrà via stabile e a causa di grasso corporeo, ma non a scapito di un liquido o di massa muscolare. Scegliendo questa dieta, non si può dubitare che il peso perso non tornerà.
Il secondo metodo è semplice, veloce
Questa tecnica vi permetterà di buttare giù qualche chilo. È meno corretto di quello precedente. Il risultato di tale dieta può essere instabile, e i chili persi torneranno. Tuttavia in situazioni in cui l'armonia bisogno di trovare nel giro di pochi giorni, come la dieta è l'unica opzione. Va detto subito che tali extra dieta non usare troppo spesso, in quanto possono avere effetti negativi sul corpo. Qui sotto potrete conoscere più efficaci e popolari opzioni di diete veloci. Tra questi è sicuramente in grado di trovare quello che è giusto per te.
Dieta di 10 giorni: meno 5 kg
Questa dieta è conosciuta come BUTCH, cioè proteine-carboidrato alternanza. E la sua essenza sta nel fatto che l'alimentazione si articola in cicli: due proteine giorno, quando è possibile consumare solo cibi ricchi di proteine e contiene una minima quantità di carboidrati, carboidrati giorno, quando è necessario eliminare le proteine e consumare solo carboidrati, e misto di giorno, quando è possibile, ci sono quelli e altri prodotti. I cicli possono stare diversamente, ma la linea di fondo è proprio l'alternanza di proteine e carboidrati dieta.
Settimanale dieta dimagrante pancia e fianchi
Questo è un buon esempio di mono, finalizzato alla correzione di alcune zone. È possibile utilizzare diverse opzioni:
- Lo yogurt con il cetriolo. Per un giorno conta fino a un litro di yogurt magro e a un chilo di cetrioli;
- Pollo con verdure. Al giorno deve mangiare un chilo di petto di pollo in combinazione con insalate di verdure;
- Mela-ricotta. Al giorno – fino a un chilo di formaggio magro e non più di quattro mele.
Attenersi a questa dieta per più di una settimana non è consigliabile, così come il corpo comincia a sperimentare una carenza di vitamine e oligoelementi essenziali.
Farina d'avena e all'uovo di dieta per il dimagrimento addome e fianchi
Offriamo due mono. Ma non sono rigidi come quelli di cui si è parlato nella sezione precedente. Bastone a loro è abbastanza semplice. Farina d'avena dieta prevede il seguente menu settimanale:
- Tre volte al giorno deve mangiare 200 gr. farina d'avena in acqua;
- Tra i pasti si può mangiare il frutto, non solo di banana e non uva;
- Di notte è necessario bere due litri di acqua, a base di erbe o tè verde. Si può bere solo per mezz'ora prima di un pasto o tra un'ora dopo.
Completare la dieta gradualmente. Nella seconda settimana di iniziare a espandere la dieta, l'aggiunta di latticini, pollo, verdure. Questo vi permetterà di evitare il ritorno persi nel corso di una dieta chili.
Guscio d'dieta non è minore efficienza. Lei è anche molto semplice. Settimanale dieta è composta da uova, verdure, frutta e acqua. Non salare i prodotti e utilizzare l'olio. Di verdure sotto il divieto di patate. A base di frutta: banane, uva, datteri, fichi. Giudizi di donne che hanno provato questa dieta per una settimana è un addio, con più di cinque chili.
Abbiamo cercato di raccontarvi più popolari diete che possono aiutare a diventare il proprietario di una pancia piatta e vita sottile. Speriamo che i nostri consigli sono stati utili a voi!