Dieta dimagrante pancia

19 aprile 2019

Quando sulla pancia deposita il grasso, oltre spiacevole perdita di armonia di forme, gravi problemi di salute. Grasso nuotare organi interni, causando violato la loro attiva del lavoro. Eccezionalmente difficile liberarsi da inutili grassi in vita dopo il parto e durante stabili situazioni di stress che causano il desiderio di fuggire dalla negatività in modo semplice – gustoso da mangiare a sazietà.

Originali strumenti di sbarazzarsi di grasso fronzoli sulla stampa

Rimuovere i depositi di grasso sulla pancia aiutano dieta diversa da unico del prodotto – questo è quando per tre giorni non è accettata cibo, ad eccezione di una singola specialità. Questo tipo di restrizioni di alimentazione che porta il nome di monodieta, e un particolare tipo di dieta non è possibile utilizzare il tempo per lui non ha pregiudicato il normale funzionamento dell'intestino e dello stomaco. Si applica dieta, quando la groppa imbevuto di sera, e al mattino mangiano crudi. Un diverso tipo di dieta per prodotti caseari, frutta e verdura. Tale dieta influisce positivamente sul metabolismo, lo stato dello stomaco e dell'intestino e altri organi. Tuttavia, la condizione principale è che dopo la scadenza del vincolo di alimentazione non tornare a grandi porzioni di cibo e abuso di diversi tipi di pane. Si dovrebbe passare ad un sistema completo, ma non eccessiva alimentazione per ottenere contatti quotidiani e resistente recupero del benessere.

Le basi di sviluppo di dieta

Dieta dimagrante pancia implica un rifiuto completo di grassi di qualsiasi forma di cibo e di uso limitato di prodotti, che contengono un complesso di proteine. Per la dieta per i principali prodotti diventano una varietà di verdure, frutta – permesso di tè verde senza zucchero. Per la dieta con successo puliva indesiderati chili di troppo, il suo è diviso in tre fasi:

la fase preliminare di una dieta prescritta per il periodo di sette giorni – per il periodo necessario ad abbandonare gradualmente l'olio a base di verdura con maggiore contenuto calorico e le razioni di cibo, che non è assolutamente accettabile per il rispetto selezionato dieta.
Il palco principale è dipinto per un periodo da uno a tre settimane – quando esso completamente entrano in azione tutti i meccanismi di conformità di un nuovo alimentatore menu. Il periodo di passaggio di avanzamento dipende direttamente dall'originale di pesatura della condizione umana – a chi ha un peso più di 80 kg richiesto un trattamento delicato dieta per tre settimane. E per questo è in fase di aggiornamento la struttura della pelle e viene avvertito la lassità, a seguito accelerato la caduta di peso.
La fase finale di applicazione della dieta per dimagrire l'addome per le donne dura fino a sei mesi è il tempo necessario per portare gradualmente dieta sana ed equilibrata di stato.

Consentite e illegali prodotti

Secondo aggregato regole sul tempo di applicazione dieta dimagrante pancia in una settimana – non deve bere alcolici e fumare, perché sono seriamente disturbare l'ordine del metabolismo. Su altri prodotti che impediscono il costante scambio di sostanze imposto un limite rigoroso, in particolare, una fonte di carico di carboidrati che favoriscono la formazione di grasso nella zona del girovita.

Per le diete, che favoriscono l'eliminazione grasso corporeo non i viveri:

Il sale, che inibisce il metabolismo e complica l'escrezione di liquidi;
Zucchero, dolci e marmellate, che essendo nel corpo, si trasformano in grasso sulla pancia;
Muffin e pasta, come fonte di carboidrati pesanti, che infatti si depositano sui fianchi e nella pancia antiestetiche pieghe di grasso;
Frittura e affumicatura commestibili e fast food;
Dolce soda, succhi di frutta, bustine di tè, caffè, alcool;
Campioni del contenuto di amido di sostanze tra le verdure – patate, buriak e cavolfiore;
I campioni di capacità di zucchero tra frutta, fichi, banane e uva;
Inutile grasso di agnello e di maiale;
Campione contenuto di grassi tra i pesci;
Tutti i tipi di salse;
Formaggio grasso;
La conservazione.

Per eliminare i depositi di grasso sul girovita è necessario attenersi a uno stile di vita sano e mangiare commestibili, ricco di glutine, vitamine e facili carboidrati. Per gli appassionati di contare le calorie, il loro consumo giornaliero non deve superare i 1700 kcal.

Consentito per l'impiego durante la dieta, con l'obiettivo di eliminare depositi di grasso sulla pancia:

Pomodori, carote, asparagi, ravanelli, piselli, cavoli e cetrioli sotto forma di zuppe vegetali, verdura insalate e verdure a vapore;
Di frutta e frutti di bosco si applicano le albicocche, pesche, prugne pere, ciliegie, ricchi di glutine, e quindi sono dietetici e eliminare il grasso sulla stampa e normalizza i processi;
Dei verdi di particolare pregio rappresentano il sedano, aneto e coriandolo, ricco di sostanze necessarie per il corretto funzionamento del corpo;
Carne di pollame e carne magra di manzo, che sono una fonte di proteine tendono a smorzare la sensazione di fame e promuovere la normale peristalsi intestinale;
Privi di grassi varietà di pesce;
Lo yogurt e il latte si beve due volte per il periodo di sette giorni un bicchiere al giorno;
Ricotta di massa mangiato una volta per il periodo di sette giorni senza additivi;
Frutta secca, semi di girasole e noci accetta due volte in il periodo di sette giorni per una piccola manciata di formaggio grado;
Di cereali – farina d'avena, riso e grano saraceno, che forniscono utili carboidrati e ottunde la sgradevole sensazione di fame.

Fondamenti di nutrizione

Per l'attività di risoluzione indesiderati chili in vita e migliorare il funzionamento degli organi interni, norme speciali. Nozioni di base di cibo durante diete facile dimagrimento addome per principianti aiutano precoce raggiungimento di questo obiettivo. Per l'effetto migliore aderiscono fondamentali requisiti:

È necessario abbondante e ricca colazione – è lui che lancia il metabolismo attivo subito dopo l'assunzione dell'alimento. È necessaria una ricca e completa di un set di cibo per il pranzo e la cena dovrebbe essere 2-3 ore a notte di sonno.
L'aderenza del bilancio idrico e alcolico non meno di 2 litri di acqua al giorno.
L'accelerazione del processo di liberazione dalle indesiderati chili raggiunto un integratore alimentare attività fisica.
In ogni pasto si applicano insalate e spuntini tra un pasto meglio frutta.

Che bisogno c'è per un ventre piatto

Approssimativo dieta alimentare per eliminare i chili indesiderati:

colazione, pranzo, cena.

1 ° giorno: 1 tazza di yogurt, pane tostato; 150 gr di riso nel brodo. Insalata con peperoni, cavoli e cetrioli; 100 gr di carne di manzo in brodo, al forno, blu, succo di mela;

2 ° giorno: basso contenuto di grassi ricotta di massa debole tè senza zucchero; 100 gr di riso in brodo e 100 gr di carne di manzo in brodo. Pomodoro insalata con cipolla, condita con olio d'oliva, un bicchiere di succo di pomodoro prima di andare a dormire;

3 ° giorno: 100 gr di petto di tacchino in brodo, tè verde senza zucchero; 150 gr di pesce in brodo, insalata di cavolo con cipolla verde e piselli; il riso nel brodo e mela, prima di andare a letto un bicchiere di succo;

4 ° giorno: 100 gr di carne di manzo in brodo, debole tè senza zucchero, magra zuppa con verdure e pane; 150 gr di uccelli in brodo, riso in brodo;

5 ° giorno: un bicchiere, privo di grassi yogurt, pane tostato, 2 pz patate al forno, insalata di carote, 150 gr di pesce in brodo; insalata con pomodori, cetrioli e peperoni, 100 gr di carne di vitello in brodo;

6 ° giorno: due uova alla coque, due d'avena biscotti, tè alle erbe; 100 gr di tacchino bollito, riso in brodo; 200 gr di pollo in brodo, il succo di insalata;

7 ° giorno: 100 gr di formaggio a pasta dura, tè verde con pane tostato; il riso nel brodo, insalata con pomodori, cetrioli e cipolla; 200 gr di carne di manzo bollito, insalata di cavolo con cetriolo;

Dieta in combinazione con l'esercizio fisico

Indesiderati chili di lasciare la vita, se anche con una dieta di produrre un esercizio per rafforzare i muscoli obliqui in vita. Buoni risultati danno i seguenti esercizi, come la bicicletta, laterali mahi le mani, saltare la corda e cerchio di rotazione. Per rapida perdita di peso facendo esercizi in pieno:

quando sdraiato sulla schiena con le gambe piegate e le mani sotto la testa, le spalle togliere dal pavimento, e i muscoli addominali sforza, per poi tornare nella posizione originale e rilassarsi – fatto una dozzina di volte;
quando sdraiato sulla schiena, piegare le gambe contemporaneamente tirare le ginocchia al petto e tornare alla posizione originale – fatto una dozzina di volte;
Sul dorso della mano d'allevamento in mano, e i fianchi si alzano e sono fissi, quindi il corpo si rilassa – fatto una dozzina di volte;
In posizione sulla pancia abbassare il corpo sui gomiti e piedi calze: sollevare le gambe fino a livello dell'anca e tornare in posizione originale –fare una dozzina di volte con diversi calci.

Facile dieta per perdere peso veloce addome prevede l'esclusione dal cibo di sale, zucchero, grasso di carne e pesce, salse e conserve. Questi i viveri vengono sostituiti da verdure, ad eccezione di patate, frutta e verdura, e un po ' di frutta secca. Problema ben prima colazione, bere al giorno per non meno di due litri di acqua, includere i pasti insalate e potenziare gli effetti dieta esercizi ginnici. Il menu comprende piccole porzioni che soddisfano la fame, ma promuovono la cura di massa grassa con la stampa e le cosce. L'esecuzione di un particolare complesso di quattro esercizi fare elimina fronzoli in vita e migliorare la salute generale.