Coloro che hanno lottato con l'essere in sovrappeso, sanno quanto sia difficile buttare giù i chili di troppo. E se ancora non è in grado, poi arriva la parte più difficile mantenere il peso basso! Quindi è meglio non ricorrere a misure cautelari, cioè una dieta e uno stile di vita sano, mangiare correttamente. Vuoi sapere come perdere peso realmente e definitivamente, e non per un paio di settimane? Vuoi sapere come migliorare la vostra salute, per non compromettere la sua costante diete, che invecchiano quando a una decina di anni? Poi leggi tutte le regole che vi aiuteranno in questo compito difficile e per molti anni garantiscono un peso ottimale e l'ottimo stato di salute.
Modalità di alimentazione
Molte donne sostengono che mangiano molto poco, ma comunque continuano a ingrassare. Dopo la ricerca della loro dieta si scopre che si nutrono di essi è molto irregolare e fast piede. Quindi, se stai cercando il vero modo per perdere peso, iniziare con l'impostazione della modalità di alimentazione. Per esempio, in 8 colazione, alle 13 il pranzo, alle 19 la cena. Perché è importante? Il nostro corpo è molto sensibile a tutte le modifiche e madre natura si concentra sulla sopravvivenza in tutte le condizioni. Se si può fare una pausa tra un pasto e l'altro 2 ore e 10 ore, il corpo smette di essere sicuri che gli darà un pasto. Quindi è urgente modo comincia a fare le scorte per il «giorno nero». Li abbiamo subito vedere in addome, cosce, sotto forma di doppio mento e altri problemi. Quindi fornisca al corpo di piena fiducia, insegnare a ottenere il suo cibo, allo stesso tempo, e poi tutti i titoli sotto la pelle inizierà a sciogliersi.
Obbligatorio per la colazione
Il più grande consumo di calorie abbiamo avviene al mattino e fino a 15-16 ore. Sera hanno speso poco, anche se abbiamo visitato una palestra. Questo accade perché la mattina il corpo destinato a grandi cose, e la sera si sta già preparando per andare a letto. Quindi, se siete a pensare, come si può davvero perdere peso, allora inizia al mattino per colazione, tutte queste calorie il corpo con piacere riprenderà, e smettere abbondantemente la sera, il metabolismo in questo momento basso e praticamente non trasformarsi in energia, solo in grasso.
Bere di più
Questo requisito consente di espellere le tossine. Se si dispone di un rene sano, bere al giorno per non meno di 2,5 litri di acqua pulita. Si prega di notare – non tè, caffè, zuppa, composta, e acqua pulita! Solo in questo caso le sostanze nocive a livello cellulare andrà via insieme con il comune di liquido, desumibili dalla vescica. È la quantità di acqua è necessario bere a 20-21 ore, perché di notte tutti i processi di pulizia del corpo si fermano, e tutta l'acqua va sotto la pelle, formando alla mattina di gonfiore.
Risolvi tutti i problemi con l'intestino
L'uomo moderno è molto spesso mangia tutto ciò che è orribile. Insieme con la sindrome di intestino pigro, tipica quando inattività, il cibo viene trasformato male, e si formano elimina la congestione delle feci. Parallelamente a questo, muoiono i batteri benefici nell'intestino e il processo è ulteriormente aggravata. Non ci sono batteri – il cibo non viene trasformato in energia, tutte le sostanze vanno in accumulo sottocutaneo. Quindi, invece di domande, per quanto realmente perdere peso, consultare il proprio medico e portare le analisi sul gozzo. Se c'è il minimo accenno alla stipsi, pesantezza di stomaco, crampi intestinali e la mancanza di batteri utili, il medico attribuire farmaci in grado di ripristinare la microflora intestinale. Ma poi bisogna mantenere l'uso di bio-kefir, non meno di 0,5 litri al giorno. Proprio mangiare il più possibile di barbabietola in tutte le specialità bollito. Si elimina molti problemi intestinali. Dopo che si introducono questa zona del suo corpo in ordine, vedrete che la nostra risposta alla domanda, se davvero perdere peso per un mese. Peso corporeo diminuire immediatamente, come si normalizza la digestione. Viene visualizzata la facilità andranno dolore alle gambe, stanchezza cronica e sonnolenza. Il peso può essere ridotto per un mese dopo il trattamento fino a 5-7 kg (se in eccesso di peso era su 10-15 kg). Sì, e allena i muscoli addominali, in modo da perdere peso prevenire il prolasso degli organi interni.
La regola 90 10
Per i principianti può presentare come di 80 a 20. Esso consiste nel fatto che il cibo è il 90 per cento deve essere facile e di utili e del 10 per cento – nocivo, ma così gustoso e amato. Per la sua psiche finalmente non rovinare il rifiuto da dolci, cioccolato, hamburger ecc, possono essere loro a mangiare, anche necessario. Ma non più di 10-la seconda parte del volume totale di cibo. Il resto nella vostra dieta dovrebbe essere fresco, cucinato da solo o nella ristorazione, ma da prodotti naturali, mangiare insalate di verdure fresche, frutta, meno zucchero, farina e patate. Per esempio, a colazione si mangia 250 g di cibo, a pranzo 650 g, per la cena 200 g. Totale, 1100 g al giorno. Di questi 110 g possono essere molto dannosi, ma gustosi. Questo può essere un tortino 55 g e metà cioccolato al 55 d. O gelato 80 g e patatine fritte 30 g. Osservando questa regola non si può realmente perdere peso 10 kg in un mese, ma nel giro di sei mesi il peso andrà molto evidente!
Giorni di digiuno
Più persistente possono permettersi di giorni di digiuno. Si badi, non di giorni di digiuno, e i giorni di scarico. Per evitare lo stress per l'organismo, spende regolarmente nello stesso giorno della settimana, ad esempio, il lunedì. Un giorno di digiuno può essere basata sulla assunzione di cibo solo yogurt, che è molto utile, o a crudo sulle verdure, il riso, il grano saraceno, acqua minerale, succhi naturali. Varianti di questi giorni, la massa, devi solo scegliere il più adatto per voi, e assicurarsi di consultare il medico.
Muovetevi invece diete
Molte donne sono così interessati, se davvero perdere peso in una settimana. Davvero, devo solo smettere di mangiare. In generale. E di essere pronti al fatto che dopo 2 settimane si diventa ancora più grande, e il fegato o l'intestino, o cistifellea darà molto grave crash. Quindi è meglio per la settimana perdere peso 1,5 kg, è il massimo che è consentito dai medici. Ma è meglio perdere peso di 1,5-2 kg al mese, ma regolarmente. Questo può aiutare una ricca colazione, moderato pranzo e una cena leggera. E, naturalmente, hanno bisogno di costante movimento. Leggero passo, corsa, mezz'ora al simulatore, - tutto questo vi farà guardare più sottile e aiutare il lavoro del cuore e di altri organi. A diete trattare con cautela, assicurarsi di consultare il proprio medico! Se non va bene renale, è controindicata la dieta del cremlino, se iperacidità gastrica, allora non è possibile sedersi su una dieta di frutta. E se si dispone di calcoli biliari, qualsiasi dieta che può essere fatale.