La dieta migliore per la perdita di peso

Iniziare a perdere peso con lunedì – obiettivo, che nella sua vita mette un sacco di donne insoddisfatte del loro peso. Ma, secondo le statistiche, solo il 15% di coloro che desiderano eseguire questa promessa a me stesso, e gli altri depongono in programma ancora per 7 giorni. L'adeguamento dei piani può durare diversi mesi o anni, riflessa negativamente non solo sulla forma, ma anche sulla salute. Vale la pena di perdere tempo, se con l'aiuto di una dieta dimagrante in una settimana facile ripristinare da 3 a 10 kg? Capire quali sono le migliori diete per perdere peso, è possibile utilizzare a casa.

Come forzare una rete a dieta e a uscire dal circolo vizioso

Nell'arsenale di nutrizionisti ci sono centinaia di varietà di diete, pensate per una settimana. Alcuni sono efficaci, ma duro, ideali per una rapida perdita di peso 10 kg. Altri più morbidi, ma 10 kg in una settimana non dimagrire. Ma qual è la dieta migliore per perdere peso a casa?

I nutrizionisti consigliano di iniziare con la modifica della modalità di alimentazione, per questo si consiglia di approfittare della consulenza di psicologi.

1. Per molte donne più efficace la motivazione per la perdita di peso rapida – si tratta di una passeggiata per negozi alla moda. Prova abiti alla moda e d'avanguardia novità di dimensioni più piccole, ma anche di sguardi obliqui venditori bello stimolano a fare una pausa per una settimana e di escludere dal menu quello che nuoce alla figura.
2. Altre gentil sesso si rifiutano di grassi e carboidrati dopo aver visitato la sfilata di moda, concorso di bellezza o di un evento, dove formosa bellezza dimostrano la loro forma perfetta entusiasta il pubblico, la maggior parte dei quali ammirati degli uomini.
3. Un sacco di donne particolarmente ad acquistare i vestiti di una taglia più piccola, quindi non se stesso lasciando la possibilità di rimanere nella stessa forma.
4. I più audaci espongono le loro foto in costume da bagno sul forum o gare virtuali. Tra i periti è necessariamente colui che non cerca di parole di conforto, e senza vergogna esprime il suo parere negativo.
5. Il modo più semplice per iniziare a perdere peso a casa solo le donne possono permettersi di mantenere il frigorifero vuoto e non andare dopo il lavoro in negozio, privarsi così ogni sorta di tentazioni.

Non meno importante sintonizzarsi su una dieta – non è necessario porsi gonfiato obiettivi, e aspettare troppo rapida perdita di peso. Per durante il periodo di alimentazione pensieri sul cibo non sono l'unico senso della vita, si consiglia di pianificare in anticipo i giorni e prendere il loro interessanti eventi e attività: escursioni in cinema, viaggi brevi escursioni, pulizia generale della casa, la padronanza di sottigliezze di un nuovo hobby. Anche per i giorni di dieta non vale la pena di pianificare visite locali, incontri con amorevoli mangiare i tuoi amici e altri eventi in cui sarà difficile rinunciare dolcetti.

Come non aumentare di peso è sceso

Purtroppo, anche i migliori dieta dimagrante non darà il risultato desiderato, se dopo il completamento del corso, una volta balzare sulla calorico cibo. Con difficoltà scartato sulla dieta chili di troppo spesso vengono restituiti in toto o «con appendice». Per questo non è accaduto, è importante non solo rispettare rigorosamente la dieta per perdere peso veloce a casa, redatto dai nutrizionisti, ma e giusto uscire dalla modalità di alimentazione limitata. Gli esperti raccomandano di tornare al normale stile di vita al massimo senza problemi, aggiungendo al giorno non più di due prodotti non presenti nel menù. Idealmente calorico giornaliero dieta dovrebbe aumentare non più di 200 kcal.

In primo luogo magra dieta dovrebbe integrare con verdure fresche e frutta, poi, è possibile mettere la carne e il pesce, è consigliabile cuocere al vapore o in poca acqua senza aggiunta di grassi. Farina e prodotti da forno, e in particolare i prodotti di farina bianca, si consiglia di escludere e mangiare solo in rari casi.

Per non allungare ridotta in un volume di stomaco, è necessario mangiare lentamente, masticare bene ogni boccone. Ciò è necessario per una rapida saturazione e consente di evitare la sensazione di fame dopo una piccola porzione di cibo.

Non meno importante per il mantenimento di forme di aumentare l'esercizio fisico. Se non c'è la possibilità di frequentare una palestra, non è più necessario andare a piedi, fare gli esercizi a casa, cercare di muoversi intensamente durante le attività quotidiane.

Efficaci per combattere il senso di fame

La fame – il primo nemico di una dieta rigorosa, motivazione per la risoluzione anticipata. Per resistere alla rigorosa settimanale di menu, è necessario combattere il senso di fame tutti i metodi disponibili.

1. Di sicuro per la salute alle prese con un aumento dell'appetito oli essenziali di menta, vaniglia e tea tree. Essi possono riempire la stanza, utilizzando la lampada di fragranza, o inalare direttamente in momenti di attacchi di fame e l'assunzione di cibo.
2. Per accontentare una piccola porzione di cibo durante la dieta, si consiglia di mangiare in una stanza calda. Se questo non è possibile, è possibile il calore vestirsi prima di cena.
3. Durante tutta la dieta è importante bere acqua, e per alleviare appetito, è necessario bere un bicchiere di acqua tiepida prima di un pasto.
4. Se un attacco di fame impedisce di lavorare, mentre l'assunzione di cibo è ancora lontano, è necessario fare un respiro profondo e trattenere il respiro per 5 secondi. Dopo una lenta espirazione esercizio può essere ripetuto più volte.
5. Sport e moderato esercizio fisico non solo aiuta a bruciare calorie, ma anche aiutare il corpo a dimenticare la fame. Suggerimento: in aumento appetito deve essere immediatamente caricare i muscoli di lavoro.

I vantaggi di diete per 7 giorni

Molti nutrizionisti sono concordi nel suo parere sul fatto che perdere peso in una settimana è ottimale per la salute di perdita di peso. Le ragioni sono diverse:

1. Per 7 giorni il corpo riesce a liberarsi non solo di acqua, ma anche da grasso corporeo.
2. Per una settimana la dieta non ha il tempo di annoiarsi e causare la depressione.
3. Un breve periodo di digiuno non porta ad una carenza di minerali essenziali e vitamine.
4. Limitazione nell'alimento contribuisce a ridurre il volume dello stomaco che porta a una riduzione necessaria per saturare la quantità di cibo.
5. 7 giorni – il periodo ottimale per abituarsi al nuovo regime alimentare e, in futuro, non tornare a prodotti nocivi.
6. Una settimana dimagrire qualche chilo, non nuoce alla salute e non disturba il metabolismo.
7. Bilanciate per una settimana di dieta per la perdita di peso può essere applicato in qualsiasi momento dell'anno, tra cui in primavera, quando il corpo più esausto.

Le ricette popolari diete per una settimana

Ci sono diversi efficaci diete per perdere peso veloce a casa: mono, di carboidrati, a basso contenuto calorico, basso contenuto di grassi o proteine. Separatamente ha deciso di destinare dieta ferrea, caratterizzati da scarsa razione e una grande perdita di peso. Di seguito saranno presentati i più efficaci e semplici dieta, approvati dai nutrizionisti.

Soddisfacente misto dieta

Uno dei più soddisfacenti dieta aiuta a perdere peso di 3-5 kg in una settimana. Se hai bisogno di perdere 10 kg, dieta, sarà possibile ripetere un paio di mesi.

È importante non solo per rispettare la dieta raccomandata, ma e obbligatorio bere ogni giorno 1,5-2 litri di acqua pulita. La proposta di menu deve essere diviso per 6 porzioni, l'ultimo dei quali consumati entro e non oltre 7 ore di sera.

• 1 e 2 giorni: 500-700 grammi di filetto di pollo, cotto senza pelle e aggiunta di sale nella quantità minima di acqua. È consentito mettere nella pentola durante la cottura la cipolla e la carota, ma non possono.
• 3 e 4 giorni: farina d'Avena cotta integrali in acqua senza l'aggiunta di olio e sale.
• 5 e 6 giorni di: Verdura in quantità 1-1,5 kg, preferibilmente fresche, ma è consentito utilizzare il bollito o al vapore. Il sale e l'olio non è possibile aggiungere, ma per migliorare il gusto antipasti di verdure è consentito integrare con erbe aromatiche e pepe rosso. Porzione di verdure possono sostituire la frutta con basso contenuto di zucchero.
• 7 giorno più complessa, la sua dieta è composta da 500 grammi di mele verdi e 1 pompelmo.

Dura la dieta zuppa di cavolo per la perdita di 5-7 kg

Quando necessario sono garantiti per perdere peso in una settimana 10 kg, dieta, dieta cui è presente cavolo, sarà la scelta migliore. Se rigorosamente attenersi a dieta, è possibile ripristinare da 5 a 10 kg di peso in eccesso. Il segreto dell'efficacia risiede nel basso contenuto calorico di questo disponibile verdure – in 100 grammi di prodotto contiene non più di 20 kcal.

• Colazione: una Tazza di caffè naturale, preparata senza zucchero o un bicchiere di tè verde senza zucchero, preferibilmente facente pekoe tè, e non usa e getta bustine.
• Pranzo: Insalata di cavolo e carote grattugiate condite con semi di lino o olio d'oliva, senza aggiunta di sale. Per compensare la carenza di proteine può mangiare un piccolo pezzo di pesce, di pollo o di manzo. Naturalmente, la carne dovrebbe bollire senza sale e altri additivi.
• Per la cena cavolo-insalata di carote, ma questa volta è possibile aggiungere una mela verde e un uovo di quaglia o di proteine di un uovo di gallina.

Per un paio di ore prima del sonno dovrebbe bere un bicchiere di yogurt caldo – elimina la sera la sensazione di fame e migliorare la digestione.

La sette giorni di dieta yogurt con il cetriolo

Elencando efficaci di dieta, per non parlare di yogurt con il cetriolo. Questi due basso contenuto calorico del prodotto, noto per la sua efficienza di perdita di peso, si sono uniti in tandem, non lasciando possibilità di grasso corporeo. In diretta settimanale dieta cetriolo dieta – meno di 5-6 kg di peso in eccesso. Tuttavia, questa efficace tecnica non è per tutti. Abbandonare dovrà gente, impegnati in un intenso lavoro fisico, e anche chi spesso si trova ad affrontare con disturbo di stomaco.

Dieta di ogni giorno, per sette giorni è costituito da un chilo di cetrioli, di un litro di yogurt e 100 grammi di pesce magro, cotto a vapore. Il pesce è necessaria per il pagamento di proteine, in alcuni giorni può sostituire un uovo sodo.

Menu dieta comprende 6 pasti, in ognuno dei quali fanno uso di facile zuppa fredda a base di cetriolo grattugiato, yogurt e verdure fresche. Pesce aggiunto alla terapia standard porzioni durante il pranzo. Necessariamente bisogno di bere acqua, non è vietato una tazza di caffè naturale o 2 tazze di tè verde senza zucchero.

Dimagrante a casa un succo di pomodoro

Dieta di succo di pomodoro, preparata in casa, assicura rapida perdita di peso a causa di intenso escrezione dei liquidi in eccesso e la depurazione dell'intestino. Questa è una dieta dimagrante, che consente di dire addio con 10 chili di troppo.

Un ulteriore effetto dà la completa eliminazione del sale, carboidrati e cibi grassi. Tutto per sette giorni di dieta alimentare avrai bisogno di 21 kg di pomodori freschi, ogni giorno è necessario preparare il succo di frutta in casa di 3 kg di pomodori maturi. Oltre al succo, il menu dovrebbe includere verdure, frutta e verdure, loro scelgono in conformità all'ordine del giorno la dieta. Il peso totale di frutta e verdura integratori – non più di 1 kg.

• Primo giorno: qualsiasi cavoli, ravanelli o crescione.
• Secondo giorno: insalata di peperoni e lattuga.
• Terzo giorno: mele verdi.
• Quarto giorno: come eccezione dovrebbe mangiare un pezzo di pollo bollito, di peso non superiore a 200 grammi.
• Quinto giorno: cetrioli, barbabietole o carote.
• Sesto giorno: anguria, melone o di agrumi.
• L'ultimo giorno come additivi è possibile utilizzare solo erbe aromatiche.

E ' importante sapere che anche preparata in casa il succo di pomodoro ha controindicazioni per l'uso, tra cui malattie renali, gotta, colelitiasi, tendenza alle allergie alimentari.

Colori dieta – dimagrante di colore separazione dei prodotti

A prima vista questa tecnica sembra strano, ma nella sua base, i creatori hanno gettato l'effetto di pigmenti naturali per la digestione e il metabolismo. L'essenza del metodo è semplice – in ogni singolo giorno dovrebbe scegliere i prodotti di un determinato colore. Così, per una settimana a casa, si può perdere da 5 a 10 kg.

• I prodotti di colore bianco, il cui uso è previsto per il primo giorno di dieta, migliorare la digestione, ma abbastanza ricchi di calorie, quindi il loro numero deve essere limitato. In questo gruppo sono: patate, proteine, riso, banane, ricotta, pesce bianco, carne di pollo.
• Durante il secondo giorno di dieta è raccomandato di consumare rossi alimenti ricchi di antiossidanti: i pomodori, fagioli, frutti di bosco, le barbabietole, peperoni.
• Il terzo giorno si svolge sotto la guida di verde, la sua presenza in frutta e verdura indica la presenza di magnesio e potassio – elementi essenziali non solo per la perdita di peso, ma anche per la salute in generale.
• Luminoso arancione giorno mira a normalizzare il metabolismo e la rigenerazione mancanza di carotene. Sul tavolo possono essere di zucca, carote, mango, cachi, bacche di olivello spinoso, un pesce rosso.
• Viola pigmenti effetto benefico sui reni e sul sistema immunitario. Nel quinto giorno di dieta dovrebbe includere le melanzane, cavoli, prugna, mora, ribes nero.
• Ricchi di vitamina c e vitamina E gialli prodotti migliorano il metabolismo, la digestione e l'umore. Menu sesta giornata dovrebbe essere di zucchine, peperoni, ananas, mais, miele, formaggio.
• Completa una dieta purificante giorno sull'acqua.

Sicuramente, questa tecnica ha attirato per la sua semplicità e l'abbondanza di prodotti, inoltre, può interessare le donne originalità. Severe limitazioni nella quantità di cibo non è importante solo per rispettare una ragionevole proporzione. Tuttavia aspettare da una nutriente dieta grandi risultati non ne vale la pena – per una settimana sarà possibile perdere peso non più di 2-3 kg.

È importante non dimenticare che l'eccesso di peso non sempre è possibile eliminare con un proprio selezionati diete. Se anche più efficaci di dieta non aiutano, vale più presto possibile rivolgersi a uno specialista.