Ci sono molti diversi metodi per sbarazzarsi di eccesso di peso. Nella ricerca della magrezza molti stanno sperimentando, osservando una dieta, poi un'altra, prendendo costose pillole per la perdita di peso o bruciare i grassi integratori.
Uno dei disponibili e strumenti efficaci per la perdita di peso è una bevanda di yogurt con spezie (zenzero, cannella e peperoncino), che può essere facilmente preparato in casa.
Come perdere peso con il kefir?
Yogurt — latte fermentato utile un prodotto contenente una proteina facilmente digeribile e aiuta a normalizzare la flora intestinale, migliorare il funzionamento del tratto gastro-intestinale, per risolvere la velocità di digestione. Lo yogurt ha un leggero effetto diuretico, e ' indicato per il gonfiore, e anche con l'aumento pressione.
Il kefir è guadagnato grande popolarità tra dimagrimento. Proprio sulla base di questa bevanda di latte fermentato è stata sviluppata una serie di diete: dieta mela, mela grano saraceno e altri. Il fatto è che oltre alle proprietà benefiche, il kefir è un prodotto a basso contenuto calorico. In 100 ml di yogurt contiene 30-56 Kcal, a seconda del contenuto di grassi bevanda.
Oltre all'uso della bevanda di latte fermentato, come prodotto stand-alone per la perdita di peso, sono ampiamente utilizzati bruciare i grassi cocktail a base di esso. Particolarmente popolare ha vinto di bruciare i grassi bevanda dimagrante di yogurt, la cannella, lo zenzero e il peperoncino. Le spezie utilizzate per la preparazione di cocktail dimagrante sono autosufficienti mezzo contro grassi, ma perché in combinazione con yogurt drink loro proprietà sono aumentate in modo significativo.
Zenzero impedisce il deposito di grassi, accelera il processo di scissione dei grassi (lipolisi), aiuta a prolungare la sensazione di sazietà dopo un pasto. Cannella riduce l'appetito e normalizza i livelli di zucchero nel sangue. Pepe rosso accelera il metabolismo e migliora il trasferimento di calore, che incide sulla spesa dal corpo di grasso corporeo.
Ricette di frullati per la perdita di peso con yogurt
Yogurt con cannella dimagrante
Ingredienti:
- Yogurt magro 1 bicchiere (200 ml);
- Cannella 0,5 cucchiaino.
Metodo di cottura:
- In un bicchiere di yogurt aggiungere la cannella, mescolare fino ad ottenere una consistenza liscia.
Cannella elimina efficacemente la sensazione di fame, ma perché dopo aver bevuto il cocktail lungo tempo si farà sentire la sazietà. Oltre a questo, la cannella aiuta il corpo ben assorbire lo zucchero, abbassando il suo livello nel sangue alla normalità, che aiuta a prevenire il grasso corporeo e perdita di peso.
I nutrizionisti raccomandano di mangiare yogurt con cannella dimagrante di notte, perché in questo momento il suo impatto sul corpo in modo più efficiente. Si può sostituire nutrienti cocktail di yogurt e cannella, una vera e propria cena, che contribuirà attivamente a bruciare i grassi e perdere peso.
Yogurt con cannella e zenzero per la perdita di peso
Ingredienti:
- Yogurt senza grassi 200 ml (1 bicchiere);
- Cannella 0,5 cucchiaino;
- Zenzero 0,5 cucchiaino.
Metodo di cottura:
- Tagliare la radice di zenzero.
- Aggiungere lo yogurt mezzo cucchiaino di cannella e lo stesso numero di zenzero tritato. Mescolare fino a che liscio.
Yogurt con cannella, zenzero e pepe rosso per la perdita di peso
Ingredienti:
- Yogurt magro 1 bicchiere;
- Peperone rosso (un piccolo pizzico);
- Zenzero 0,5 cucchiaino;
- Cannella (a piacere).
Metodo di cottura:
- In un bicchiere di yogurt aggiungere un pizzico di peperoncino (l'importante è non esagerare, altrimenti bere cocktail sarà impossibile).
- Lo zenzero tritato, aggiungere al cocktail, spolverizzare con la cannella, mescolare accuratamente fino ad ottenere una consistenza liscia.
Una combinazione piuttosto insoliti ingredienti aiuta a distruggere il tessuto adiposo e quindi perdere peso. Kefir normalizza la digestione e purifica il corpo dalle tossine accumulate e tossine. Lo zenzero è una azione antinfiammatoria e antimicrobica mezzo. Pepe rosso aiuta a ridurre l'appetito e cannella normalizza i livelli di zucchero nel sangue.
Come e quando prendere
Per la perdita di peso efficace è necessario prendere correttamente bruciare i grassi frullato con lo yogurt. Consigliabile bere un cocktail dopo la cottura, perché dopo un'ora e mezza il suo impatto sul corpo già sarà inefficace.
Per il risultato, ma graduale perdita di peso senza rischi per la salute, si consiglia di mangiare in modo equilibrato, e di accettare di bruciare i grassi frullato con lo yogurt per 30-40 minuti prima del pasto. La sera illustrato sostituire i dati bevanda nutriente ricca cena. Se rinunciare a cena non è in grado, è possibile ridurre la quantità abituale di porzioni di tre volte, e prima di mangiare bere un bicchiere di miracoloso yogurt con spezie. Utile sostituire cocktail e spuntini.
Per perdere peso, è possibile organizzare i giorni di digiuno yogurt con spezie. Una volta a settimana si consiglia di usare esclusivamente una bevanda fermentata con spezie durante il giorno. Per l'emergenza di perdita di peso nel più breve tempo possibile organizzare una serie di giorni per la movimentazione di latte bevanda con spezie, ma non più di 3-4, per evitare possibili problemi con il tratto gastrointestinale.
Che cosa si può mangiare
Per la perdita di peso efficace senza rischi per la salute, si consiglia di seguire una dieta equilibrata combinato con l'uso di un sedile cocktail con spezie. È necessario eliminare dalla dieta tutti i cibi dannosi, promuovendo una serie di eccesso di peso, la loro sostituzione utili per l'organismo, contengono proteine, fibre, vitamine e oligoelementi.
Consentiti prodotti:
- Carne magra (coniglio, manzo, vitello);
- Basso contenuto di grassi pollame (pollo, tacchino);
- Basso contenuto di grassi di pesce (nasello, merluzzo, tinca, carpa);
- Le uova;
- A basso contenuto di grassi o senza grassi prodotti lattiero-caseari, latticini (ricotta, il latte, yogurt, yogurt naturale, formaggio);
- Senza amido verdure (cavoli, peperoni, cetrioli, pomodori, sedano, spinaci);
- Salate frutta e bacche (mele, arance, kiwi, pompelmi);
- Erbe aromatiche (aneto, prezzemolo, coriandolo);
- Vegetale, olio extravergine di oliva;
- Il succo di limone (come condimento di insalate).
Piatti meglio cuocere a vapore, bollire, cuocere. Per la perdita di peso è necessario escludere la torrefazione. Durante il giorno è utile bere acqua, almeno 1,5 litri al giorno. Riempite di acqua le cellule di grasso più bruciate dal corpo, che aiuta a sbarazzarsi di eccesso di peso.
Alimenti vietati:
- Carni grasse (maiale, agnello);
- Grasso uccello (anatra, oca);
- Pesce azzurro (sgombro, salmone, salmone);
- Grassi prodotti lattiero-caseari e prodotti lattiero-caseari (burro, panna);
- Salumi, sottaceti, sottoli;
- Semilavorati;
- Fast-food;
- Salse (maionese, ketchup);
- Pane e prodotti da forno a base di farina di grado superiore;
- La pasta;
- Burro dolci e dessert;
- Dolci;
- Gassate e bevande alcoliche.
Menu per dieta di 3 giorni con un cocktail contro grasso (colazione, spuntino, pranzo, merenda, cena):
1 giorno:
- Frittata al vapore. Un pezzo di formaggio. Pomodoro;
- Kefir cocktail con spezie;
- Zuppa di pollo con pezzi di carne di pollame. 2 crackers. Insalata di cavolo;
- Mela verde;
- Kefir un cocktail con le spezie.
2 giorno:
- Ricotta, condita con yogurt naturale con uvetta;
- Kefir un drink con spezie;
- Luccio, cotto in forno. Insalata «Greco»;
- Pompelmo;
- Kefir un drink con zenzero e cannella.
3 giorno:
- Muesli. Kiwi;
- Kefir bevanda;
- Brodo con fette biscottate. Vapore hamburger di manzo. Insalata di carote grattugiate;
- Succo di frutti di bosco;
- Kefir un drink con spezie.
I tre giorni di dieta yogurt
Per l'emergenza di perdita di peso, ad esempio, prima delle vacanze o un evento importante, si consiglia di organizzare una tre giorni una serie di giorni di digiuno yogurt con spezie. Rigoroso monodieta a un cocktail party con yogurt permetterà di perdere peso in 3 giorni per 3-4 chili.
È tre giorni monodieta usati esclusivamente sedile della bevanda con spezie durante il giorno, in un volume di 1 litro. Calorico giornaliero dieta è piuttosto bassa e si trova a soli 500 calorie. Per la preparazione di cocktail, è necessario prendere yogurt magro e mantecarla in un frullatore fino a che liscio con cannella, radice di zenzero e peperoncino. Al di intolleranza individuale, è possibile eliminare alcuni ingredienti (ad esempio, la radice di zenzero o peperoncino).
Non utilizzare dolcificanti (zucchero, miele, dolce, yogurt). Indicato il volume di bevanda deve essere suddivisa in 5 pasti, cioè bere 1 bicchiere cocktail attraverso ogni 2-3 ore. Al fine di ridurre l'appetito durante l'osservanza kefir dieta, si consiglia di bere tra i cocktail — acqua senza gas, tè verde senza zucchero o un decotto di bacche, erbe, senza aggiunta di additivi. Acuto senso di fame è consentito mangiare una mela verde.
Quanto è possibile perdere peso
Nutriente e sano kefir bevanda ideale per la normalizzazione del peso e perdita di peso senza sforzo. Per la perdita di peso con l'aiuto di un sedile della bevanda con spezie non c'è bisogno radicalmente ricostruire le proprie abitudini alimentari, ma anche di morire di fame. Recensioni di persone che perdere peso affermano che l'utilizzo di kefir bevanda con pepe, zenzero e cannella per mezz'ora prima di mangiare, e anche sostituendo la cena, si può perdere peso in un mese per 3-4 chili.
Un giorno di digiuno yogurt aiuta a perdere peso 1 kg In questo modo, osservando un periodo di tre giorni il mono-dieta a un cocktail party con yogurt è possibile sbarazzarsi di 3 chili.
L'uscita di tre giorni di dieta per un cocktail di latte fermentato prodotto con spezie deve essere corretta per evitare problemi con il tratto gastrointestinale. Non dobbiamo subito reagire nocivi prodotti alimentari (fritti, carni grasse, dolci, fast food). Durante i primi giorni di ritiro dalla dieta, è necessario includere nella vostra dieta digiuno zuppe, brodo a basso contenuto di grassi e prodotti lattiero-caseari, uova, cereali, freschi e trattato termicamente le verdure, salate, bacche e frutta.
Per mantenere i risultati raggiunti perdita di peso dovrebbe continuare a includere nella vostra dieta di bruciare i grassi bevanda con yogurt e spezie. Può essere consumato come spuntino, sostituire una cena, una volta alla settimana un giorno di digiuno, mangiando esclusivamente cocktail di yogurt, la cannella, lo zenzero e il peperoncino, in un volume di 1-1,2 litri.
Controindicazioni
Bere kefir bevanda con cannella, zenzero e pepe rosso per la perdita di peso problema non è per tutti, in relazione alle proprie controindicazioni.
Controindicazioni per la perdita di peso con l'aiuto di un sedile di bevanda:
- Idiosincrasia degli ingredienti (in particolare ingrediente principale — di yogurt);
- Iperacidità del succo gastrico;
- Malattia gastrointestinale (gastrite, ulcera);
- Malattie del fegato e dei reni;
- Emorragie interne di varia origine;
- Qualsiasi malattia in fase acuta;
- In un periodo di riabilitazione dopo chirurgici;
- Durante la gravidanza e l'allattamento.
Prima di conformità dura tre giorni di mono-dieta yogurt per la perdita di peso dovrebbe consultare un medico.