La dieta del grano saraceno per la perdita di peso è un modo semplice ed efficace per rimuovere i chili di troppo in un breve periodo di tempo. Esistono diverse opzioni per la dieta del grano saraceno, ma il grano saraceno è sempre l'ingrediente principale.
Proprietà utili del grano saraceno
Il grano saraceno ha una composizione unica. Contiene molte sostanze utili che hanno un effetto positivo sulla salute umana.
I vantaggi del grano saraceno:
- Carboidrati complessi, amido: saturano rapidamente il corpo, danno energia e mantengono a lungo una sensazione di sazietà
- Proteine vegetali: la "fondazione" per i muscoli
- Acidi grassi, aminoacidi: normalizzano il metabolismo materiale nel corpo
- Fibra: disintossica il corpo
- Oligoelementi, minerali, vitamine: sono importanti per il normale funzionamento del corpo
- Acidi utili: migliorano i processi metabolici
Sebbene il grano saraceno abbia un valore nutritivo abbastanza elevato (350kcal / 100g), contribuisce a una rapida perdita di peso.
I carboidrati lenti, che sono nel grano saraceno, vengono scomposti per un tempo piuttosto lungo e non lasciano residui che possono depositarsi nel grasso.
Una corretta perdita di peso sul grano saraceno non è solo una rapida perdita di peso, ma anche una pulizia dell'intero organismo.
Pro e contro della dieta del grano saraceno
Alla ricerca dell'armonia e della bellezza, le donne ricorrono a tutti i tipi di diete e procedure. Perdere peso con il grano saraceno è un modo noto, veloce ed efficace per "affrontare" il peso in eccesso.
Una dieta a base di grano saraceno è meravigliosa non solo perché aiuta a rimuovere istantaneamente i chili di troppo, ma ha anche un effetto benefico su tutto il corpo nel suo insieme. Grazie al grano saraceno, la salute è rafforzata, la pelle è purificata e ringiovanita.
Benefici di una dieta dimagrante:
- Migliora il sistema immunitario
- Le navi sono rafforzate
- Migliora la circolazione sanguigna
- Migliore funzionamento del fegato e degli organi del tratto gastrointestinale
- Diminuisce il colesterolo cattivo
- Il corpo viene liberato da tossine, tossine e altre sostanze nocive
- Il gonfiore si attenua
- Il bruciore di stomaco scompare
- Migliora la condizione della pelle
- La resistenza allo stress aumenta
La dieta del grano saraceno è anche caratterizzata da semplicità e convenienza. Puoi comprare il grano saraceno in ogni negozio e preparare il porridge per una dieta non è lungo e facile.
A causa di tale dieta, è possibile "bruciare" 7 kg in una settimana, senza nemmeno ricorrere a esercizi fisici. La dieta è adatta ai vegetariani.
Contro della dieta del grano saraceno:
- La mancanza di sale e zucchero può influenzare la pressione sanguigna.
- Rapido adattamento del corpo. È consentito seguire una dieta a base di grano saraceno per un massimo di due settimane. Puoi ripetere la dieta di nuovo solo dopo due mesi.
- La monotonia e il "cattivo gusto" della dieta richiedono una grande forza di volontà.
Quando si passa a una dieta a base di grano saraceno, devono essere prese in considerazione anche le seguenti controindicazioni:
- Diabete
- Gastrite, ulcere, malattie gastrointestinali
- Sintomi evidenti della menopausa
- Depressione, nevrosi
- insufficienza renale
- Interventi chirurgici nell'addome
- Il periodo di gravidanza e allattamento
- Aumento dell'acidità dello stomaco
- Bambini e adolescenti
Quanto peso puoi perdere
Seguendo una dieta a base di grano saraceno, ogni dimagrimento si chiede quanto puoi perdere peso. Quanto perdi un chilogrammo dipende dalle caratteristiche personali della persona e dalla sua alimentazione durante la dieta.
Se, oltre al grano saraceno, includi nel menu prodotti aggiuntivi, il risultato potrebbe essere inferiore al previsto.
La dieta del grano saraceno è una dieta mono veloce, in cui puoi perdere fino a 10 chili in più in 7 giorni.
Le recensioni su questa dieta sono generalmente positive, perché. la scala sta cambiando in meglio. A volte chi perde peso prova un leggero malessere.
È improbabile che questa dieta ti aiuti a dimagrire, ma perdere 5-10 chilogrammi in eccesso sul grano saraceno e non morire di fame è un compito fattibile.
L'essenza della dieta del grano saraceno per la perdita di peso
La cosa più importante nella dieta del grano saraceno è preparare correttamente il porridge di grano saraceno. Non è necessario cucinarlo.
Come cucinare il grano saraceno?
Innanzitutto, il grano saraceno deve essere lavato bene, quindi versare acqua bollente (1, 5 tazze d'acqua per 1 tazza di cereali). Il contenitore con il grano saraceno deve essere coperto con un asciugamano o una coperta e non toccato fino al mattino. A colazione, il porridge sarà pronto. Non aggiungere zucchero, sale o olio.
Il numero di pasti durante il giorno e la quantità di porridge consumato non sono standardizzati. Puoi mangiare tutte le volte che il corpo richiede. La cosa principale è non comunicare che in 7 giorni di dieta il gusto del porridge non è "pallido".
Se il porridge di grano saraceno è stanco e potrebbe verificarsi un "guasto", puoi aggiungere un po 'di salsa di soia o un pezzo di albicocche secche al porridge. Puoi concederti un po 'di verde o 1 cucchiaino. Miele.
Durante tutta la dieta, è necessario bere molti liquidi (2 litri di acqua al giorno). L'ultimo pasto dovrebbe aver luogo 4 ore prima di coricarsi.
Il processo di combustione dei grassi inizia il terzo giorno della dieta del grano saraceno. Pertanto, i risultati tanto attesi saranno evidenti più vicino alla fine della dieta.
Menù della dieta del grano saraceno
Come seguire una dieta a base di grano saraceno? La dieta del grano saraceno è piuttosto rigida e richiede molta resistenza.
Il piatto principale per 7 giorni è il porridge di grano saraceno, abbondante acqua e tè verde senza zucchero.
Menù per 7 giorni
Al mattino a stomaco vuoto, bevi una tazza di acqua tiepida con 2 fette di limone, puoi aggiungere 1 cucchiaino. Miele.
- Colazione: 1° porzione di porridge di grano saraceno. Bevi tè non zuccherato o succo di verdura fresca senza zucchero e sale.
- Pranzo: 2a porzione di porridge.
- Cena: 3a porzione di grano saraceno.
Durante il giorno, non dovresti dimenticare il regime di consumo (acqua, tè non zuccherato, acqua minerale senza gas). Si consiglia di utilizzare un complesso vitaminico-minerale durante la dieta.
Cos'altro puoi mangiare
Se è difficile attenersi a una dieta mono (mangiare solo grano saraceno), è possibile aggiungere al menu una piccola quantità di altri alimenti nutrienti.
Cosa puoi mangiare oltre al grano saraceno:
- Frutta secca (prugne, uvetta, albicocche secche - massimo sei pezzi)
- Cipolla
- Miele (1 cucchiaino al giorno)
- Yogurt naturale senza zucchero (può essere usato al posto dell'acqua bollente quando si cucina il porridge di grano saraceno)
- Olio vegetale (aggiungere al porridge)
Opzioni per la dieta del grano saraceno
Ci sono anche opzioni più leggere per la dieta del grano saraceno.
- Dieta kefir-grano saraceno. Il kefir è ricco di calcio, proteine e vitamine A e B2. Normalizza la digestione, purifica il corpo e la pelle. Durante il giorno si dovrebbe consumare un litro di kefir. Si consiglia di bere mezz'ora prima di un pasto o 30 minuti dopo un pasto.
- Dieta avena-grano saraceno. La farina d'avena, come il grano saraceno, non richiede cottura. I cereali devono solo versare acqua bollente e metterli per pochi minuti. Durante il giorno, è consentito mangiare tutta la farina d'avena e il grano saraceno necessari per soddisfare la sensazione di fame. Sono ammessi anche kefir, caffè, tè verde e infuso di rosa canina.
- dieta del riso. La dieta consiste nell'alternarsi giornalmente di grano saraceno e riso. Il primo giorno dovresti mangiare solo grano saraceno, il prossimo solo riso. E così via. Puoi anche cucinare mezzo bicchiere di grano saraceno e riso al giorno e alternare i cereali durante il giorno. È consentito bere il succo di un limone, tè verde, kefir senza grassi e più acqua.
- Dieta del grano saraceno con latte. Il grano saraceno viene preparato al vapore, dopodiché viene versato con latte magro. Un altro metodo di cottura consiste nell'ammollare il grano saraceno lavato nel latte caldo. Lasciar fermentare per almeno due ore.
- Zuppa di grano saraceno dietetica. Ricetta di cucina: stufare i pomodori pelati e tagliati a pezzetti, le cipolle, le carote e metterli in acqua bollente. Aggiungere il grano saraceno, il cavolfiore, il peperone e cuocere il tutto. Questa zuppa è consigliata da mangiare durante il giorno e consumare molta acqua.
Dieta del dottore
Un'altra alternativa alla dieta purificante è la dieta del medico, che secondo il medico è antitumorale. L'essenza della dieta è la completa negazione di sale e zucchero e l'introduzione di molte verdure, frutta, noci e rosa canina nella dieta.
I principali postulati della dieta:
- Frutta e verdura si consumano crude
- Divieto di qualsiasi cibo in scatola
- Seguendo il regime di consumo (2 litri di acqua durante il giorno)
- Al mattino e al pomeriggio, 30 minuti prima dei pasti, devi mangiare il porridge di rosa canina in polvere. Per ottenere il porridge, devi macinare 100 g di rosa canina e versare 1 cucchiaio. l. polvere con acqua fredda, aggiungere 1 cucchiaino. Miele.
- Il porridge di grano saraceno è al mattino. Per la seconda colazione - frutti di bosco
- Pranzo - verdure miste, pesce al vapore
- Pasto serale - 100 g di frutta secca, noci e tisane
La giusta via d'uscita dalla dieta del grano saraceno
Il corretto ritiro dalla dieta è la fase finale della dieta stessa. Dopo sette giorni di alimentazione rigorosamente limitata, vuoi immediatamente "premiarti" con piatti deliziosi e per niente dietetici.
Tuttavia, questo non può essere fatto. Affinché i chilogrammi "andati" non tornino più e non danneggino il corpo, è importante uscire correttamente dalla dieta del grano saraceno.
Principi per uscire dalla dieta:
- Nuovi piatti dovrebbero essere introdotti gradualmente nel menu. Non puoi mangiare troppo. Le porzioni dovrebbero essere aumentate gradualmente.
- Il corpo ha bisogno di 10 giorni per abituarsi al nuovo cibo e ai nuovi volumi dopo la dieta. Durante questo periodo, dovresti mangiare in porzioni frazionate.
- Non puoi rifiutare bruscamente il grano saraceno alla fine della dieta. Il recesso deve essere graduale entro 10 giorni. Solo ora il grano saraceno può già essere combinato con frutta, bacche, carne bianca.
- Non puoi immediatamente "balzare" su piatti fritti, salati e dolci. È meglio dare la preferenza agli stufati, al vapore o al cartoccio.
- Continua ad aderire al regime di bere. Riduci al minimo le bibite zuccherate.
- Conta le calorie. Il corpo ha bisogno di proteine, grassi vegetali, carboidrati complessi.
La dieta del grano saraceno per la perdita di peso ha molti vantaggi ed è abbastanza efficace. Tuttavia, si dovrebbe fare attenzione a non danneggiare il corpo a causa di una dieta rigorosamente limitata.