Internet è pieno delle migliori diete: la più efficace, la più semplice, la più veloce e la migliore. Come puoi scegliere quello migliore per te?
Sfortunatamente, la dieta più per una persona non è affatto adatta per un'altra. Pertanto, prima di scegliere la dieta stessa, è importante considerare tutti gli aspetti e concentrarsi sull'opzione che farà più bene che male.
A seconda della quantità di grasso in eccesso, puoi scegliere una dieta breve o lunga. Ad esempio, dopo le vacanze di Capodanno, diete veloci o giorni di digiuno aiuteranno perfettamente. Se ci sono molti chili in più, dovresti seguire una dieta a lungo termine, almeno due settimane.
Se hai malattie croniche o allergie a determinati alimenti, devi scegliere una dieta che non solo non danneggi, ma aiuti anche ad evitare spiacevoli manifestazioni della malattia.
E ricorda, la dieta più non dovrebbe darti inconvenienti. Dovresti sentirti bene ed essere di buon umore. Devi essere calmo in modo che la dieta non causi danni.
La dieta più veloce
Le diete veloci sono diete che danno il massimo effetto nel minimo tempo, spesso danno un risultato a breve termine, ma per i casi di emergenza è necessario averle nel proprio arsenale. Tali diete possono essere diete mono o diete ipocaloriche.
Le diete mono includono giorni di digiuno a base di kefir, grano saraceno, mele e patate al forno. Queste diete possono essere prolungate per diversi giorni o addirittura settimane, ma è meglio non abusarne, poiché il corpo soffre di una grave carenza di vitamine e minerali.
Puoi ridurre notevolmente la tua dieta a 4 mele, un limone, 200 g di carne magra bollita e qualche pezzo di pane secco.
Un altro modo per dimagrire velocemente è bere un bicchiere di acqua tiepida prima di ogni pasto, quindi è necessario mangiare una grande porzione di insalata condita con olio e succo di limone o yogurt magro. Come pasto, puoi usare uova sode, carne magra bollita o cereali.
La dieta più semplice
Uno dei più semplici è la dieta dell'acqua. Non è necessario modificare il proprio sistema nutrizionale o seguire un menu speciale. Poco prima di mangiare è necessario bere un bicchiere o due di acqua tiepida. Pertanto, l'acqua prenderà il posto del cibo nello stomaco, il che non consentirà di riempirlo con il cibo in eccesso.
La dieta più efficace
Uno dei più efficaci può essere riconosciuto come la cosiddetta dieta proteica. Si basa sul calcolo dei punti che vengono assegnati per l'utilizzo di prodotti proteici al giorno, è necessario utilizzare 20 punti all'inizio della dieta, dopo 40.
La dieta migliore
Molte diete competono per questo titolo, ma i fan di System-60 lo considerano la più efficace. Non la chiamano nemmeno una dieta, ma un sistema nutrizionale, cioè non puoi sederti su di essa per una settimana, perdere un paio di chilogrammi e iniziare a mangiare alla vecchia maniera. Se viene scelto questo sistema, allora devi sederti su di esso, idealmente, per tutta la vita.
Inoltre, il sistema -60 è abbastanza semplice e vario, mangiando secondo questo sistema, il corpo riceve tutte le vitamine e i minerali necessari Questa dieta è anche riconosciuta come la più sicura, non ci saranno violazioni del tratto gastrointestinale o di altri sistemi corporei .
Questo sistema nutrizionale si basa sui principi dell'alimentazione separata, nonché sul fatto che al mattino tutte le calorie vengono bruciate a causa dell'attività vitale del corpo e non hanno il tempo di depositarsi sotto forma di strati di grasso.
Così, a colazione, puoi mangiare quello che vuoi. Quindi non ci saranno pensieri costanti su un piatto particolare (cioccolato, patate fritte o pasta), che spesso accade quando si seguono diete rigide con un menu chiaro.
A pranzo si possono mangiare verdure in abbinamento a carne e pesce (cioè carboidrati con proteine), ma patate e pasta non possono essere abbinate alla carne. Ad esempio, nelle zuppe, se vengono cotte nel brodo, non è possibile aggiungere le patate. Puoi anche utilizzare qualsiasi latticini o prodotti a base di latte acido con un normale contenuto di grassi.
La cena è il pasto più complesso, ci sono gruppi di alimenti separati che possono essere consumati. Ad esempio, carne o pesce bolliti, o verdure, o cereali. Tutti i piatti sono bolliti, al forno o in umido. Questi gruppi di prodotti non devono essere mischiati. La cena non dovrebbe terminare più tardi di 4 ore prima di coricarsi, trascorso questo tempo puoi prendere un bicchiere di vino rosso secco e un paio di pezzi di formaggio.
Un'altra condizione importante è lo sport obbligatorio, almeno mezz'ora al giorno.