Questa dieta è rigorosa, quindi non è necessario effettuare calcoli aggiuntivi sulle calorie o sviluppare un piano alimentare individuale in base a determinate raccomandazioni. Basta seguire giorno dopo giorno il menù concordato e assistere alle piacevoli trasformazioni del proprio corpo.
La dieta Maggi viene spesso confusa con la comune dieta da brodo, apparentemente a causa del nome. Tuttavia, la base della dieta, che considereremo in questo articolo, non è il brodo, ma le uova e il pompelmo.
Origini della dieta
Il nome "Maggi" è il risultato di una trasmissione errata del suono della parola. Nella versione originale, si chiama "Maggie", che è la forma diminutiva del nome Margaret. Secondo alcune indiscrezioni, questa dieta deve il suo aspetto a Margaret Thatcher. Secondo la versione popolare, la versione settimanale originale di questa dieta è stata sviluppata appositamente per Thatcher presso la famosa Mayo Clinic.
Sebbene non si sappia se il leggendario primo ministro abbia fatto ricorso a questo metodo per perdere peso, la dieta, anche dopo aver apportato modifiche tangibili alla versione originale, è fortemente associata a questa donna. Si dice che il foglio con la descrizione della tecnica sia stato conservato sui giornali di Iron Maggie per molti anni.
Principi generali
La dieta di Maggi è progettata per 4 settimane, durante le quali alcuni dei suoi fan sono riusciti a perdere fino a 10-12 kg. La composizione del cibo non è scarsa e contiene una quantità sufficiente di carne, verdura, frutta, ecc. Grazie a una tale varietà di diete, coloro che seguono questa dieta non sperimentano gravi disagi. Inoltre, il menu ti consente di mangiare a sazietà, il che aiuta a evitare una diminuzione delle prestazioni, letargia e affaticamento.
Tuttavia, questo sistema impone una stretta aderenza fin nei minimi dettagli. Le regole dietetiche sono le seguenti:
- È necessario attenersi strettamente al programma dei pasti, all'ordine dei pasti e alla loro quantità;
- Se la dieta non specifica una porzione del prodotto, puoi mangiarla senza limiti;
- È inaccettabile sostituire i prodotti, anche se la sostituzione sembra avere lo stesso valore;
- Se la dieta stabilisce chiaramente la quantità di un prodotto, allora devi mangiarlo, anche se non lo desideri. Puoi ridurre la porzione del piatto tagliando i prodotti, la cui quantità non è strettamente specificata;
- L'interruzione della dieta è considerata una deviazione dalla dieta raccomandata, anche per mezza giornata. Se interrompi, la dieta non può essere continuata da dove l'avevi interrotta. Dovremo iniziare dall'inizio;
- Per poter seguire rigorosamente le raccomandazioni, è meglio preparare il cibo con 1-2 giorni di anticipo e conservarlo in frigorifero in porzioni in contenitori separati. In questo caso, dovrai solo aprire il frigorifero e prendere la scatola desiderata;
- Bere liquidi è essenziale. Non è necessario bere 2 litri di acqua potabile pulita non gassata al giorno;
- Oltre all'acqua, puoi anche bere tè e caffè senza zucchero e latte. Queste bevande non vengono conteggiate nel calcolo dell'assunzione di liquidi. Per addolcirli, puoi usare un dolcificante con un contenuto calorico di 0 kcal. È consentito bere bevande dietetiche analcoliche a zero calorie;
- Il sale e altri condimenti sono ammessi. Tuttavia, devi cercare di non sopravvalutare;
- Quando si prepara il cibo, si dovrebbe dare la preferenza alla bollitura, al vapore e alla cottura senza olio;
- Zucchero, grassi saturi, oli, maionese, brodi di carne e pesce e tutti i tipi di alcol sono soggetti alla completa esclusione dalla dieta;
- Si consiglia un'attività fisica almeno moderata. Se il tuo cuore non giace in palestra, cammina a un ritmo attivo per almeno un'ora al giorno;
Il pompelmo e le uova sono gli alimenti base della dieta Maggi.
Menu dietetico Maggi
Prima settimana
Per tutta la settimana, la colazione consiste in mezzo pompelmo e 1-2 uova sode.
Lunedì
- Pranzo: un tipo di frutta (pera, mela, arancia, anguria, albicocca);
- Cena: carne magra, tranne l'agnello. Può essere tritato.
Martedì
- Pranzo: pollo senza pelle;
- Cena: 2 uova sode, insalata di cetrioli, pomodori, peperoni e carote, 1 pane tostato o un quarto di focaccia, 1 arancia o pompelmo.
Mercoledì
- Pranzo: formaggio magro, 1 pane tostato, pomodori;
- Cena: carne magra, tranne l'agnello. Può essere tritato.
Giovedì
- Pranzo: un tipo di frutta (mela, arancia, albicocca, melone);
- Cena: carni magre diverse dall'agnello e insalata di verdure fresche. La carne può essere tritata.
Venerdì
- Pranzo: 2 uova sode e verdure bollite (zucchine + fagioli o carote + piselli);
- Cena: pesce, insalata, 1 pompelmo o arancia.
Sabato
- Pranzo: un tipo di frutta;
- Cena: carne magra, tranne l'agnello e insalata.
Resurrezione
- Pranzo: pollo senza pelle, verdure bollite, pomodori e 1 pompelmo o arancia;
- Cena: verdure bollite.
Settimana 2
Lunedì
- Pranzo: carne e insalata;
- Cena: 2 uova sode, 1 pompelmo o arancia, insalata.
Martedì
- Pranzo: carne e insalata;
- Cena: 2 uova sode, 1 pompelmo o arancia.
Mercoledì
- Pranzo: carne e cetrioli;
- Cena: 2 uova sode, 1 pompelmo o arancia.
Giovedì
- Pranzo: 2 uova sode, formaggio bianco magro, verdure bollite;
- Cena: 2 uova sode.
Venerdì
- Pranzo: pesce;
- Cena: 2 uova sode.
Sabato
- Pranzo: carne, pomodori, 1 pompelmo o arancia;
- Cena: macedonia di frutta (mandarino, melone, pesca, mela, arancia).
Resurrezione
- Pranzo: pollo senza pelle, pomodori, verdure bollite, 1 pompelmo o arancia;
- Cena: pollo senza pelle, pomodori, verdure bollite, pompelmo o arancia.
Terza settimana
- Lunedì:Durante il giorno puoi mangiare qualsiasi frutto tranne mango, datteri, banana, fichi e uva;
- Martedì:qualsiasi verdura in qualsiasi momento, tranne le patate;
- Mercoledì:qualsiasi frutto soggetto al divieto del lunedì e qualsiasi verdura bollita;
- Giovedì:pesce fritto o bollito, cavolo o insalata verde, verdure bollite;
- Venerdì:carne (magra e non agnello), verdure bollite;
- Fine settimana:1 tipo di frutta tra cui scegliere in qualsiasi momento: mele, pere, pesche, albicocche.
Quarta settimana
I prodotti seguenti devono essere distribuiti nell'arco della giornata. Non è consentito aggiungere nulla.
- Lunedì:carne bollita o fritta (4 fette) o un quarto di pollo bollito, 2-4 pomodori, 4 cetrioli, una scatola di tonno (senza burro), 1 pane tostato, 1 pompelmo o arancia;
- Martedì:carne fritta o bollita (200 g), 4 cetrioli, 3 pomodori, 1 pane tostato, pera o mela, melone o arancia o pompelmo;
- Mercoledì:formaggio bianco magro, un cucchiaio di ricotta, verdure bollite, 2 cetrioli, 2 pomodori, 1 pane tostato, 1 pompelmo o arancia;
- Giovedì:mezzo pollo arrosto o bollito, 3 pomodori, 1 cetriolo, 1 pane tostato, 1 pompelmo o arancia;
- Venerdì:2 uova sode, lattuga, 3 pomodori, 1 pompelmo o arancia;
- Sabato:2 petti di pollo bolliti, un po 'di ricotta o feta, 1 pane tostato, 2 cetrioli, 2 pomodori, latte cagliato, 1 pompelmo o arancia;
- Domenica:2 cucchiainiricotta, una scatola di tonno (senza olio), verdure bollite, 2 cetrioli, 2 pomodori, 1 pane tostato, 1 pompelmo o arancia.
La dieta originale di Maggie prescritta da Margaret Thatcher
Il programma alimentare originale, che serviva da base per la dieta moderna, consisteva in un menu per una sola settimana. Trascorso questo tempo, il corso dovrebbe essere ripetuto. Inoltre, c'erano alcune condizioni specifiche che hanno subito modifiche:
- Nella maggior parte dei giorni di dieta erano consentiti solo acqua limpida e naturale e una quantità limitata di altre bevande;
- Nei giorni in cui era consentita la carne, era consentito un bicchiere di whisky. Il resto del tempo l'alcol era severamente proibito;
- Se la dimensione della porzione non è specificata, la quantità di cibo è stata determinata a discrezione del dimagrimento;
- La durata della dieta non deve superare le 4 settimane.
- La colazione non è elencata nel menu. È uguale per tutti i giorni della dieta e si compone di 2 uova alla coque, 1 pompelmo e una tazza di tè o caffè senza additivi, zucchero e latte;
La dieta Maggi per Margaret Thatcher aveva questo aspetto:
Lunedì
- Pranzo: 2 uova, pompelmo;
- Cena: 2 uova, insalata mista di verdure, 1 toast ben tostato, 1 pompelmo.
Martedì
- Pranzo: 2 uova, qualsiasi quantità di pomodori freschi, caffè non aromatizzato;
- Cena: bistecca di manzo alla griglia, insalata di verdure (pomodori, cetrioli, cavoli, olive), caffè.
Mercoledì
- Pranzo: 2 uova, spinaci in umido, caffè;
- Cena: bistecca di agnello magro alla griglia, insalata di sedano, cetrioli e pomodori, tè non aromatizzato.
giovedì
- Pranzo: 2 uova, spinaci in umido, caffè;
- Cena: 2 uova, un po 'di ricotta, 1 toast ben tostato, cavolo tritato.
Venerdì
- Pranzo: 2 uova, spinaci in umido, caffè;
- Cena: insalata di verdure con pesce, 1 toast ben tostato, 1 pompelmo.
Sabato
- Pranzo: qualsiasi quantità di macedonia senza condimento;
- Cena: qualsiasi numero di bistecche, sedano, cetrioli, pomodori, caffè.
Domenica
- Pranzo: filetto di pollo alla griglia, insalata di pomodori, carote e cavoli, pompelmo, caffè;
- Cena: pollo senza pelle bollito freddo, pomodori freschi, pompelmo.
Controindicazioni ed effetti collaterali
Questa dieta non ha praticamente controindicazioni. L'unica cosa a cui dovresti prestare attenzione è che non può essere raccomandato a donne in gravidanza e persone con allergie a nessuno dei prodotti forniti dal regime.
Tuttavia, non dimenticare che qualsiasi cambiamento nella dieta deve essere coordinato con il medico. Ciò è particolarmente vero nei casi in cui si soffre di malattie croniche o si stanno assumendo farmaci specifici.