Giorni di digiuno, infatti, sono purificante, cioè detox programma. Essi aiutano a prepararsi per la stagione estiva, gli organi di riposo di digestione dopo le feste vacanza, ma anche per pulire il corpo. Questo è il modo migliore per normalizzare lo stato di salute.
Il corretto svolgimento di giorni di digiuno
Materiale il programma si basa su una dieta speciale — bere nel corso della giornata di un singolo prodotto. Durante il giorno dovrebbe mangiare solo un prodotto a basso contenuto calorico. Questo dà l'opportunità sistema digestivo facilmente far fronte con entrata cibo. L'energia che doveva andare alla scissione dei vari componenti, viene rilasciato per la pulizia del corpo. Così riesce a dire addio al grasso in eccesso, tossine dal corpo. Giorni per la perdita di peso si svolgono due volte al mese. Abusare di scarico giorni è pericoloso a causa di formazione di carenza di sostanze necessarie. In caso di gravi problemi con l'eccesso di peso è necessario ottenere il parere di un medico.
Avendo deciso di trascorrere la giornata per la perdita di peso, è necessario rispettare alcune condizioni per farlo più comodamente e correttamente:
- un giorno di digiuno bisogno di organizzare, con un fitto calendario. Questo aiuterà a non pensare a mangiare troppo spesso. È possibile prendersi cura di magazzino a portata di mano di yogurt magro, che spegnerà un attacco acuto di fame;
- intensa attività fisica si consiglia di escludere. Risparmio energetico vi aiuterà a spostare il giorno di digiuno più facile. Ma e sedersi in un posto, inoltre, non vale la pena, perché questo porterà ad un più forte senso di fame. Ben massaggi, bagno di vapore o semplicemente muoversi all'aria aperta;
- il processo di scarico deve avvenire naturalmente. Non c'è bisogno di prendere lassativi o diuretici. Un eccessivo carico di lavoro dei reni può fare del male;
- due o tre litri di acqua — la norma in materiale di dieta per la perdita di peso. Preferibilmente bere il più possibile all'inizio della giornata. La mattina a digiuno dovrebbe prendere un cucchiaio di olio vegetale per evitare fenomeni di stagnazione nel fegato. Permesso di bere un infuso di erbe coleretica o di rosa canina;
- mangiare lentamente, masticare il cibo lentamente, questo favorisce un più forte senso di sazietà anche una piccola porzione e favorisce la perdita di peso.
La quantità di cibo, costituito da alimenti ricchi di proteine, pari a non più di 600 grammi. Se si tratta di frutta o verdura al giorno, non più di due chili. Per un solo giorno di svolgimento di scarico si può perdere fino a un chilo in eccesso di peso corporeo. La ripetizione regolare porterà a più notevole risultato la perdita di peso. Naturalmente, prima di procedere a tale scossone per il corpo dovrebbe ascoltare il consiglio di un medico. Questo vale soprattutto per le donne incinte e puerpere donne, e anche in caso di gravi malattie.
L'uso di giorni di digiuno:
- il corpo riceve più un buon riposo del cibo abbondante, uso incompatibili prodotti;
- esce riserva sotto forma di scorie e tossine, che favorisce la perdita di peso;
- in assenza di un adeguato effetto della dieta metodo di perdita di peso, giorno di scarico vi aiuterà a eseguire il metabolismo e accelerare il metabolismo;
- giorni di digiuno possono essere l'inizio di una transizione a una corretta alimentazione, contribuire a regolare la dieta nella direzione più utile di cibo;
- l'allenamento di forza di volontà non solo aiuterà a perdere peso, ma anche nel raggiungimento di altri obiettivi.
I più popolari giorni di digiuno
Giorno di scarico deve essere basato su personali preferenze alimentari. Ma se avete bisogno di un risultato rapido, vale la pena di scegliere la dieta del cetriolo o di mele.
Una mela al giorno
Questo è il più accessibile e utile scarico per il corpo. Le mele hanno un ricco set di vitamine, a basso contenuto di calorie, sono ricchi di antiossidanti e normalizzare la funzione intestinale. Servono due chili di verdi, dolce di mele, un paio di litri di normale acqua minerale senza gas. Si può fare il tè verde senza zucchero o rosa canina. L'intero volume di mele è necessario distribuire in sei parti. Circa un terzo delle mele è possibile cuocere con l'aggiunta di cannella o miele. Si consiglia di cuocere le mele con l'aumento di acidità di stomaco, gastrite e ulcera. Una mela al giorno può liberare il corpo dalle tre chili di peso eccessivo. Solo bisogno di essere preparati al fatto che le mele contribuiscono buon appetito.
Per le donne in gravidanza, e anche per chi non può resistere a tale rigoroso giorno di digiuno, è possibile aggiungere alle mele senza grassi ricotta. Per un giorno dovrebbe prendere 600 grammi di ricotta e un chilo di mele. L'acqua almeno due litri. Quando tossicosi bene usare mela-kefir giorno, composto da un litro e mezzo di yogurt e un chilo e mezzo di mele.
Giorno con cetriolo
Giustamente cetrioli possono essere chiamati campioni tra i più efficaci di verdure per la gestione della giornata. Con un minimo di calorie, questo ortaggio è particolarmente acido, impedisce la conversione dei carboidrati in grassi. Il contenuto calorico di questa giornata sarà di non più di 300 kcal, che è benefico per la perdita di peso. Cetriolo giorno di digiuno può liberare da 3,5 kg. Questo giorno dovrebbe passare senza pesanti attività fisiche. Bisogno di cetrioli freschi, un chilo e mezzo, condivisi su cinque o sei porzioni. È necessario eliminare il sale, spezie, aromi e altri additivi. È possibile completare il menu con due uova e un paio di cucchiai di crusca.
Grano saraceno giorno
Tale opzione per la perdita di peso vi aiuterà a sbarazzarsi di eccesso di peso, ripulito il tratto gastrointestinale, normalizza il metabolismo. Un bicchiere di cereali versare il doppio della quantità di acqua bollente e stanco. Semola deve essere integrale. Il porridge è meglio preparare il giorno prima, la sera. Aggiungere nulla che non va. Il grano saraceno è il più lento carboidrato, quindi ben satura e non porta ad un aumento di zucchero nel sangue. E anche bisogno di un litro di yogurt.
Porridge è accettata mangiare sei volte al giorno, se questo è il suo bere yogurt. Tale opzione è una combinazione di prodotti ha aperient effetto e pulisce l'intestino, che aiuta anche a perdere peso. Bisogno di bere acqua minerale o tè a base di erbe. Il giorno richiederà non più di mezzo chilo in eccesso di peso corporeo. Non ci può essere di più, ma senza condimenti o additivi sarà impossibile, che ben impatto sulla figura.
Proteine giorno
Proteine giorno di digiuno, con l'obiettivo di perdita di peso un po ' più complicato da fare, ma non meno efficace. Si consiglia di fare una volta alla settimana, per fissare il peso nella norma. Per la prima colazione, è necessario prendere un cucchiaio di olio vegetale. Dopo questo bisogno di porzione proteica cocktail. La preparazione consiste nel mescolare un bicchiere di latte, una banana e un centinaio di grammi di ricotta. È possibile utilizzare un cocktail per la nutrizione sportiva. Bisogno di mangiare anche un centinaio di grammi di carne di vitello in bollito o al forno, come bere caffè senza zucchero.
Dopo 4 ore, inizia il pranzo, costituito da un bicchiere di acqua minerale, duecento grammi di carne di manzo bollita, è possibile con pomodori, erbe aromatiche. Completa di scarico pranzo di tè verde. Dopo 4 ore di mangiare non più di duecento grammi di petti di pollo, bollite con e liberati dalla pelle. Si può mangiare una piccola porzione di insalata di cavolo di pechino. Come bevanda adatta a un bicchiere di acqua minerale, così come coleretico tè. Dopo quattro ore è presa la cena. Il pasto serale è composto da duecento grammi di fagioli in salsa di pomodoro e un bicchiere di succo di pomodoro.
Kefir giorno
Per questa opzione la gestione della giornata saranno necessari fino a due litri di yogurt, che hanno bisogno di mangiare durante il giorno cinque o sei mosse. Kefir un giorno di digiuno è molto comodo per la sua semplicità ed efficienza. Aiuta a perdere peso due chili. Questo prodotto è utile normalizza la flora intestinale e pulisce a causa dell'effetto di attenuazione, giorno yogurt è meglio stare a casa.
Giorni di digiuno sono veloce per mettersi in ordine e dare efficace per il tempo libero il corpo dopo eccessi alimentari. Ma è necessario rendersi conto che il peso sarà di andare via, non a causa di perdita di grasso, e soprattutto per la pulizia dell'intestino dalle tossine e sbarazzarsi di acqua in eccesso. Pertanto, questo metodo di perdita di peso — una misura temporanea, che consente di raggiungere rapidamente in forma.