Come perdere 10 kg in una settimana?

A volte sorgono situazioni in cui una persona è già al limite: l'eccesso di peso è già così stanco che vuoi liberartene drasticamente e velocemente.

Se hai forza di volontà e grande desiderio, puoi perdere 10 kg in una settimana. Ti mostreremo come farlo.

Dieta dell'ultima occasione

Usando questa dieta, perderai 1 kg al giorno, che equivale a 1 centimetro in vita e fianchi. Cioè, sette chilogrammi andranno via in una settimana. Perderai gli altri tre chili con l'aiuto di esercizi e piccoli trucchi, di cui parleremo di seguito.

L'essenza della dieta

La tecnica è quasi interamente basata su cocktail dimagranti, rendendo questa dieta estremamente facile da preparare. Durante la sua applicazione, ti libererai dell'edema e purificherai il tuo corpo dalle sostanze nocive (tossiche).

Il cuore del programma alimentare Last Chance è il latte, che è ricco di aminoacidi e calcio. L'uso di un tale menu promuove l'assorbimento delle vitamine A ed E a dosi elevate.

La dieta ha due grandi vantaggi che vale la pena menzionare. In primo luogo, regola i sentimenti di fame e sazietà. D'altra parte, la tecnica Last Chance migliora il funzionamento del sistema nervoso, così che perdendo peso non sarai depresso.

Menu

Come accennato, il piatto principale del tuo menu sono i cocktail. Bevi tre di questi cocktail al giorno per perdere peso di 1 o più chilogrammi al giorno.

Cocktail allo yogurt e fragole - 370 kcal

Ingredienti:

• yogurt naturale senza grassi (150 g);
• 250 ml di latte 1, 5%;
• tuorlo d'uovo crudo;
• dolcificante artificiale a piacere;
• una piccola quantità di fragole.

Preparazione:Lo yogurt deve essere ben mescolato con latte, tuorlo d'uovo, sostituto dello zucchero. Puoi aggiungere un po 'di cannella al piatto per migliorare il gusto. Versare il composto sulle fragole tritate. La colazione ipocalorica è pronta - buon appetito!

Cocktail di latte e melone - circa 200 kcal

Ingredienti:

• 1 fetta di melone;
• 2 cucchiaini di succo di limone
• 250 ml di latte freddo;
• tuorlo d'uovo crudo;
• se lo si desidera, aggiungere qui mezzo bicchiere di "zabaione" (una miscela di cognac, tuorli d'uovo, vaniglia e zucchero a velo).

Unisci la polpa di melone, il succo di limone e lo zabaione. Aggiungere il latte freddo e mescolare bene il tutto (si consiglia di utilizzare un frullatore per questo). Si consiglia di bere questo cocktail al posto del pranzo.

Cocktail rivitalizzante - circa 80 kcal

Ingredienti:

• yogurt naturale ipocalorico - 1 tazza;
• 250 ml di succo di verdura (puoi usare il negozio);
• 1 cucchiaino di ortica tritata, melissa, prezzemolo e menta;
• 1 cucchiaino di spinaci
• sale e pepe a piacere.

Preparazione:unisci yogurt ed erbe e mescola bene. Quindi aggiungere succo di verdura e spezie. Batti la miscela risultante con un frullatore.

Questo frullato è ricco di potassio e magnesio. Ha un effetto positivo sul funzionamento del sistema nervoso, aiuta ad alleviare lo stress psicologico. Inoltre, dopo aver usato una simile "bomba", sentiamo un'ondata di energia. Questa è una buona alternativa al caffè del mattino.

Quindi, dovrai mangiare questi cocktail per un'intera settimana. Questo non è un compito facile, ma devi completarlo se vuoi davvero perdere 10 chilogrammi.

Dieta Fulton (versione intensiva)

La dieta Fulton è uno dei metodi più diffusi in Occidente. Ha tre rami: perdita di peso lenta, dieta a media intensità e perdita di peso espressa radicale. È sull'ultimo metodo che ci fermeremo.

L'essenza della dieta

La dieta Fulton nega qualsiasi regola accettata e confuta i principi ampiamente utilizzati di perdita di peso.

Importante!Solo le persone sane che hanno deciso di perdere peso drasticamente in breve tempo possono permetterselo.

1. La dieta Fulton sconsiglia, come altre diete, di fare cinque pasti al giorno. Al contrario, l'autore ritiene che tre pasti al giorno saranno sufficienti.
2. Mangiare di meno non è sufficiente per perdere peso. La tecnica Fulton richiede un'attività fisica intensa ma breve prima o dopo un pasto. Questo è necessario per bruciare immediatamente le calorie che hai mangiato.
3. Dovrai anche fare bagni freddi per accelerare il tuo metabolismo. La temperatura dell'acqua diminuisce gradualmente (partiamo da 20 ° C e ogni giorno riduciamo la temperatura di un grado fino a raggiungere i 15 ° C). Con una perdita di peso intensiva, devi sdraiarti in un bagno freddo per 10 minuti al giorno. La procedura viene eseguita al mattino dopo il risveglio. Il livello dell'acqua nella vasca arriva fino all'ombelico.
4. Invece della colazione, il dottor Fulton prescrive il caffè. L'obiettivo è stimolare il corpo a bruciare i grassi. Se non ti piace questa bevanda, puoi semplicemente prendere una pillola di caffeina invece della colazione.
5. Un'altra parte importante della dieta Fulton è il cibo. Il primo pasto dovrebbe essere consumato all'ora di pranzo (non prima delle 12. 00). Quindi puoi mangiare in qualsiasi momento. In nessun caso dovresti fare spuntini tra i pasti.
6. Fulton consiglia di bere acqua solo quando si ha sete.
7. Il contenuto calorico del cibo consumato durante la giornata non deve superare le 1000 kcal. In questo caso, l'enfasi principale è sulle proteine, ma lo specialista consiglia di non esagerare con frutta e verdura.
8. Grazie all'alimentazione ipocalorica, all'idroterapia e all'attività fisica, una persona può effettivamente perdere fino a 10 kg in una settimana.

Programma per un giorno secondo il metodo di Fulton

Vi presentiamo una descrizione dettagliata della tecnica di dimagrimento intensiva Fulton.

1. Al mattino, subito dopo il risveglio, fai un bagno freddo (durata 10 minuti). Dopo la procedura, strofinare energicamente il corpo con un asciugamano.
2. Bevi una tazza di caffè con o senza dolcificante.
3. Fai trenta minuti di ginnastica cardio. Può essere correre in uno stadio, saltare la corda. Non dimenticare di fare esercizi di asciugatura addominale alla fine.
4. Allora non mangiare nulla fino all'ora di pranzo.
5. Prima di pranzo, allenati di nuovo per 30 minuti.
6. Alle 12: 00 puoi mangiare un panino al prosciutto e bere un bicchiere di kefir.
7. Prima del secondo pasto (a 14-16 ore), l'allenamento dovrebbe durare 45 minuti. Questo può essere sport attivo, aerobica, giocare su una console - in generale, qualsiasi attività che ti fa sudare.
8. Il secondo pasto dovrebbe consistere in cereali bolliti (come il riso con salsa di soia), 100 g di carne e un'insalata di due verdure (come un pomodoro e un cetriolo).
9. Organizza la tua cena (terzo pasto) entro e non oltre 2 ore prima di andare a letto. Dovrebbe consistere in un frutto (kiwi, mela, pesca).
10. Questo programma alimentare dovrebbe essere seguito per un'intera settimana. Di conseguenza, una persona perde 8-12 kg (la quantità esatta di peso perso dipende dai singoli indicatori).

Trucchi aggiuntivi

Per accelerare la perdita di peso, utilizza ulteriori "trucchi" testati nel tempo.

Sauna

Questo è un buon modo per purificare e ossigenare il corpo. L'uso regolare della sauna accelera il metabolismo e riduce la quantità di tessuto adiposo. Immagina: in un'ora trascorsa nel bagno turco, perdi circa 300 kcal, la stessa di quando corri su una distanza di 4 km!

Liposuzione sotto vuoto

Questo metodo è adatto a persone benestanti, poiché la liposuzione non è una procedura economica. La conclusione è semplice: l'estetista "succhia" il grasso dalle aree problematiche attraverso un dispositivo speciale. Tale operazione ha controindicazioni ed è una misura radicale della perdita di peso quando altri metodi non funzionano.

Visualizzazione

Programma il tuo cervello per perdere peso: ogni giorno prima di andare a letto, immagina la tua figura futura ideale: in bikini, vestiti alla moda, pantaloncini corti. Questo consiglio può sembrarti ridicolo, ma il nostro subconscio ricorda tali immagini e il corpo, invece di resistere, diventa il nostro alleato. Il potere dell'autoipnosi sulla perdita di peso è stato dimostrato in numerosi esperimenti scientifici!

Quindi, ti abbiamo fornito un quadro dettagliato e completo di come perdere peso di 10 kg. Ora tocca a te: armato di determinazione e tenacia, inizia a realizzare il tuo sogno di una figura snella!