Dieta preferita

14 settembre 2020

Ultimamente, la dieta "preferita" sta guadagnando popolarità. La sua semplicità e convenienza affascinano le donne, perché tutti vogliamo avere un bell'aspetto senza esaurirci in palestra. Tuttavia, lo sport non sarà in ogni caso superfluo, ma è meglio farlo dopo aver completato la dieta, poiché mentre perdi peso usando questa tecnica, molto probabilmente non avrai abbastanza forza per farlo e la tua salute potrebbe peggiorare.

Se il tuo peso iniziale è troppo grande, gli sport sono altamente raccomandati dopo aver raggiunto il risultato desiderato con questa dieta, poiché quando si perde peso, soprattutto in modo rapido, la pelle può abbassarsi prima che possa essere rassodata. L'attività fisica e un'adeguata cura del corpo ti aiuteranno in questo.

Ma è tutto così facile e semplice?

I nutrizionisti di tutto il mondo sconsigliano di perdere peso con la dieta "preferita". Il motivo è la diminuzione delle calorie e la monotonia della dieta quotidiana. Parliamo quindi subito dei vantaggi e degli svantaggi di questa dieta.

Contro della dieta preferita

La dieta su questa dieta non è equilibrata, ogni giorno sperimenterai una mancanza di alcune sostanze
In effetti, questo è il digiuno, solo un'opzione più delicata, e il digiuno può causare esacerbazione di malattie, se non prescritto dal medico curante
Rallenta i processi metabolici, specialmente nei giorni in cui non mangi proteine. Da dove lo prenderà il corpo? Esatto, dalle tue fibre muscolari. Ciò si tradurrà in un significativo deterioramento della qualità del corpo.
Un brusco aumento dei livelli di zucchero nel sangue dovuto al rifiuto di molti prodotti e il monocomponente del menu provocherà un peggioramento del benessere sotto forma di mal di testa, mancanza di energia, vertigini.
Breve durata della dieta: a causa di rigide restrizioni, questo tipo di dieta non può essere utilizzato per molto tempo. E questo significa che il risultato sarà di breve durata.

Pro della dieta preferita

i pro ei contro della tua dieta preferita

Disponibilità: prezzo basso e disponibilità dei prodotti necessari in qualsiasi negozio;
Risultato rapido: chilogrammi e volumi letteralmente "si sciolgono";
Semplicità: cucinare non richiede molto tempo e fatica;
Miglioramento della condizione della pelle e dei capelli;
Riduzione del volume dello stomaco a causa della frammentazione della nutrizione.

Essenza dietetica preferita

La perdita di peso con questa dieta si verifica riducendo il contenuto calorico della dieta. Un ruolo importante è svolto anche dalla frammentazione della nutrizione e dai giorni in cui è possibile consumare solo cibi liquidi (giorni di "bevute"). La rotazione giornaliera degli alimenti secondo il principio "leggero / pesante" rende ogni giorno una dieta deficinante, che accelera il processo di combustione dei grassi.

Principi di base della dieta preferita

Ogni giorno puoi mangiare solo il prodotto che è consentito nel menu. È assolutamente impossibile cambiare i giorni della dieta in alcuni punti.
C'è un numero illimitato di prodotti consentiti, ma è meglio osservare una pausa di 2 - 3 ore
È importante bere molta acqua lontano dai pasti, non è consigliabile bere acqua durante i pasti e non solo quando si segue una dieta. L'acqua diluisce i succhi gastrici, con conseguente cattiva digestione

Importante!Quando si segue la dieta "preferita", l'attività fisica dovrebbe essere dosata, poiché il corpo subirà comunque uno stress a causa della mancanza di nutrienti. Per lo stesso motivo, devi stare più attento alla quantità e alla qualità del sonno, così puoi recuperare e sentirti meglio. La dieta "Favorite" per 7 e 14 giorni può essere ripetuta ogni 3 - 4 mesi, mentre è consentita un'aderenza più lunga (21 giorni o più) ogni 1 - 2 anni. Ricordarsi di consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi dieta per evitare effetti negativi sulla salute.

Prodotti vietati

Zucchero;
Grassi animali;
Prodotti a base di latte fermentato grasso;
Salse (maionese, ketchup, tutto non naturale);
Verdure amidacee;
Tutti i prodotti da forno, pasta, tutto ciò che contiene farina di frumento;
Carni e pesce grassi, prodotti semilavorati, insaccati, carni affumicate;
Riso bianco;
Dolci, gelati, biscotti;
Uva, banane;
Alcol (è consentita una piccola quantità di vino bianco secco);
Bevande gassate dolci;
Sale (l'uso del sale è escluso solo nelle versioni da sette e quattordici giorni).

Controindicazioni dietetiche preferite

Periodo di gravidanza e allattamento;
Malattie infettive e croniche acute;
incline a svenimenti affamati;
Diabete mellito;
Malattie dell'apparato digerente, del cuore e del sistema genito-urinario;
Ipertensione;
Precedenti operazioni gastrointestinali;
Attività fisica seria;
Stato psico-emotivo instabile.

In poche parole, questa dieta è adatta solo a persone assolutamente sane.

Possono verificarsi mal di testa, vertigini, debolezza, nausea. Se questi sintomi persistono entro 1 - 2 giorni, la dieta deve essere interrotta.

Menu preferito dietetico

Menu 7 giorni preferito di dieta

Giorno 1: giorno del bere. In questo giorno, puoi bere tutto il liquido che desideri. Il menù comprende brodi vegetali e di carne magri, tè, acqua ancora tiepida, caffè nero (ma è meglio escluderlo), kefir magro e yogurt.
2 ° giorno:verdura. Mangia qualsiasi verdura, la preferenza dovrebbe essere data a tipi di lavorazione come lo stufato, la cottura al vapore, la cottura al forno e l'ebollizione. Quelle verdure che possono essere consumate crude è meglio non lavorate. Usa il succo di limone e un filo di olio d'oliva come condimento. È meglio assumere il cibo in piccole porzioni ogni 2 o 3 ore. Puoi bere acqua e tè.
3 ° giorno:bere, stesso giorno 1.
Giorno 4:fruttato. Qualsiasi frutto diverso da banane e uva. Si consiglia di mangiare pompelmi, ananas, mele: riducono l'appetito e accelerano la combustione dei grassi. Anche i pasti sono in 2-3 ore.
Giorno 5:proteine. Entro il quinto giorno, il tuo corpo è già stanco di cibo più pesante, quindi non lo neghiamo piacere. La dieta di questo giorno è composta da albume d'uovo, soia, ricotta e formaggio (ricorda il basso contenuto di grassi degli alimenti), legumi, noci. Ci coccoleremo anche con carne, pollame e pesce cotti al forno, al vapore, alla griglia o semplicemente bolliti.
6 ° giorno:bere.
7 ° giorno:esci dalla dieta. In questo giorno, arriviamo a una corretta alimentazione se vogliamo mantenere il risultato raggiunto. Entro il settimo giorno, sei già un po 'fuori dall'abitudine di mangiare cibi pesanti e grassi, quindi il passaggio al PP sarà più facile. Inoltre, non dovresti tormentare il corpo con cibo spazzatura, potrebbe semplicemente non far fronte a un carico improvviso dopo diversi giorni con poche calorie.

Dieta preferita per 14 giorni

Questi sono i due cicli dell'opzione di sette giorni. Tuttavia, in questa opzione, è consentito consumare un po 'di sale, non più di 2 grammi al giorno. Olio vegetale non più di 1 cucchiaio. l al giorno. Il kefir può essere bevuto con un contenuto di grassi dello 0 e dell'1%. Puoi anche aggiungere un po 'di polpa a macedonie e succhi, nei giorni di verdura concentrati su verdure più soddisfacenti, aumenta leggermente le porzioni.

Menu dettagliato per 7 giorni

Giorno 1

Colazione: caffè o tè, un bicchiere di kefir a basso contenuto di grassi.
Pranzo: un bicchiere di brodo di petto di pollo o pesce non grasso, tè.
Cena: un bicchiere di yogurt naturale senza additivi, con una bassa percentuale di grassi. Tè verde.
Tarda cena: un bicchiere di kefir.

Giorno 2

Colazione: insalata di cetrioli e pomodori, da condire con succo di limone. Mangia quanto vuoi. Puoi bere un tè o una tazza di caffè.
Pranzo: zucchine, pomodori, peperoni, cuocere in forno o grigliare senza olio. Serve circa 300 grammi.
Cena: cavolo in umido con cipolle e carote, tè / acqua minerale naturale.

Giorno 3

Colazione: succo di pompelmo appena spremuto, 200 grammi di latte cotto fermentato.
Pranzo: il brodo di carne non è con l'osso, puoi aggiungere una cipolla intera durante la cottura per insaporire, quindi scartarla. Un bicchiere di kefir 0%.
Cena: un bicchiere di brodo vegetale, un bicchiere di kefir o latte.

Giorno 4

Colazione: macedonia di frutta (evita banane e uva), puoi farcire con succo di mandarino, non limitarti in quantità.
Pranzo: succo di frutta appena spremuto, due mele verdi, una pera.
Cena: frullato di frutta 300 gr.

Giorno 5

Colazione: frittata di albumi, ricotta 3 - 4%.
Pranzo: petto di pollo alla griglia o in una padella asciutta, o in umido senza olio. 300 gr. Per contorno, puoi insalata di cetrioli ed erbe.
Cena: pollock al forno o al vapore 150 gr, kefir 200 ml.

Giorno 6

Ripeti per 1 o 3 giorni.

Giorno 7

Abbandonare la dieta preferita
Colazione: 2 fette di formaggio magro, tè, 2 pomodori.
Pranzo: borscht in brodo di pollo o manzo senza osso 300 gr
Cena: un pezzo di pesce magro rosso o bianco al vapore con verdure. La porzione totale dovrebbe essere di 300 g

Gli spuntini con questa dieta sono possibili solo con kefir, tè, nei momenti più difficili puoi mangiare una mela verde in un giorno di frutta, carote crude in verdura, bere kefir e proteine. Non dimenticare di bere acqua pulita!

Recensioni preferite sulla dieta

Secondo le recensioni di uomini e donne che hanno seguito questa dieta, in 7 giorni puoi sbarazzarti di circa 5-7 kg, se non infrangi le regole e non mangi 24 ore su 24.

In 14 giorni ci vogliono circa 10 - 12 kg, a seconda del tuo peso iniziale: più è, più chilogrammi sarai in grado di sbarazzarti. Dalle stesse recensioni, abbiamo appreso che il giorno più difficile è il primo giorno della dieta, quindi è più facile limitarsi.

Non è consigliabile superare la durata di questa dieta: 7 e 14 giorni sono sufficienti per perdere peso rapidamente e non danneggiare il corpo. Osserva attentamente la reazione del tuo corpo, se debolezza, mal di testa, vertigini persistono entro il 3 ° giorno, la dieta dovrebbe essere interrotta. Visita il tuo medico in modo che possa valutare i possibili rischi per la tua salute, non trascurare le controindicazioni. Dopo aver lasciato la dieta, passa a una corretta alimentazione. Pertanto, puoi facilmente salvare il risultato ottenuto e non guadagnare più chili in più.